【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
. w5 U0 m" K% O" \8 z, G8 M/ @
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
' A8 f/ n9 ^1 ^橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

3 X" }% }$ y3 x1 O4 D0 p% E0 t4 s第二梯队：谷物
4 s3 @+ i& U1 M5 J面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
# d0 c1 B- ^0 ]2 B
+ |- M# ?- G0 R9 R第三阵营：牛奶和奶制品
/ ]+ }3 o, Y- U3 T7 C低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
  y2 H: C: `' f6 Z
. m0 Y2 B* i0 g* Y四大原则：
5 h* N; i7 G  N9 h& \原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
1 D6 s% ?! ]2 @, j. X原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
' N1 f  r3 m# m' L9 U- _原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食