【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
7 v6 O/ x' |1 Q3 w! j- i9 O1 J1 U
4 D) E: v1 B1 X  g; z- _主打王牌：新鲜水果和蔬菜
% |. X% y+ m2 a1 }莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
5 O( |/ A' L/ _8 w2 Q
# e: b9 f! f6 D4 @% G( l第二梯队：谷物
$ d# v( A! V- `$ K: \面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

0 _8 T, a$ Y9 ?第三阵营：牛奶和奶制品
4 a. p* `! V: L* P4 ?$ h9 t% W5 x低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
4 y: S+ n- J" V
最后防线：肉和坚果
5 ^% W0 q+ N- ]8 N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

" l2 d6 E2 F( ^! \四大原则：
- t# x) P. F3 t2 l" {' e3 j1 l原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
/ t8 r/ @- S! O: j* N0 l原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食