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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
# ~: G$ \3 f9 S3 W( d* C8 u/ J手部运动
" ?& \$ R$ W: m/ C" t/ J/ _5 l* p A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) j- S1 b2 k, p( r B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ ]5 @0 V+ l* \
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ ^/ D" _+ _4 i9 i+ [ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! S. w+ J- E# b' d/ f; Q" {2 M 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* e! S1 r5 e: M* ~7 W1 _9 k 将两手上下摆动，放松。: E! V$ u4 O9 W# w6 l7 o
颈部与肩部运动
# M$ `& ~: ~$ D' W7 } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; n1 q0 L/ F( U. Q3 c$ l T ^
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。7 O& O% j7 x$ U
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ P% G1 w! `& i; c* a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: e8 X/ _' c6 q: I7 |6 D* D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
: h& f, J' Q. z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) {: P/ B3 [) t$ G& E; U, v1 [
脚部与足部运动9 l0 y2 l6 L& o
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# @5 }" l4 Y' a/ A 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 O, z# {% N: K) w7 A2 g
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。, Z" p0 G1 Y' n2 x( v
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
* Z, W1 l+ x7 }8 [+ h+ e, p& g2 F 手部与脸部运动$ G% @0 u1 A n j) K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 U, p; L5 W4 \0 B
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 A/ N! @" [) J$ F1 X$ K" G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ C% m4 e+ w! t2 o2 s; h" e& X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 ^) L( J3 u# u& }0 L+ H- U 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' p+ x* A# N! z) ~3 P$ a
沿着下颚向下按摩。4 g* w+ V. M( x: P
下颚左右转动各5次。
! s: ?+ e' F n3 A 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; t/ H$ p# l( c3 ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试