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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 T; x1 S6 d" D6 q手部运动
e4 V/ }' _7 L: v! y2 V$ R# a0 B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% G# a+ U+ a* S9 e B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ Z/ T5 B/ j6 ?5 W) i A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, h3 Y b, J$ M; q: t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。1 \& M" U4 n N$ t% b( \% E+ S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 T6 U" k" a5 l+ c/ u" S9 Y. e 将两手上下摆动，放松。! c* p' w$ O3 X; d
颈部与肩部运动
( w7 m$ o- ]1 b3 n4 V2 P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 @) [! a! A6 I
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
) z9 G9 Y$ L4 ?( B6 @5 J" F( C: ~$ j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& f: o4 ~+ e/ `4 E- i) T" s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 P+ i3 b# ^7 f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 n9 v( E9 y1 C* z6 X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* ], k4 m" ~( j) {6 `
脚部与足部运动
/ H. L9 r% P5 X1 N1 {' w( N; e& z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 {9 g8 j+ \0 M d" `; I! U 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' F* ^, i' _9 \' E* |
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( O- {* h1 V9 J) _! _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。) Q2 F" ] X) J: ]
手部与脸部运动# h( {) Q/ o2 W$ K% z
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- y2 W3 p; y& U2 M; N1 t 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! X* }& G2 g5 b% O @
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: Q* l+ c! E" E; D& V b 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 X6 \" [2 G; e: Y1 K W6 I; z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
$ w$ H5 D% r" O$ b; {' S4 |0 O 沿着下颚向下按摩。
1 c; i8 g; \ `1 G; {+ Y( a1 l 下颚左右转动各5次。
0 G4 v$ M1 [3 I8 G4 f. y, d 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 i, o' g- Y" L F; e
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试