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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. e' a" B; `% O2 D# d _4 G$ ?, i$ v' x5 L手部运动
5 L" d8 p5 k% n( }* k! O A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' ]: b4 J3 L5 ~% T! @( C
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- v4 b; ]& m# s: G. r& u% [
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! i& G1 j, p) O" c% A' I B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) H* c0 ]1 r' x: @% b 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 P, O( I" Q+ S8 I# u$ r% L 将两手上下摆动，放松。) P& J: o9 U% e( m$ B
颈部与肩部运动
+ C3 I. |) W% u3 R p; b 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! ^ S z( R" O! [; d, ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# Y: r$ |: s# C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% e& T9 h: s8 b6 X5 a, g
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ v4 }; ]" m# Q. Q" T 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。/ U {* W9 I8 E0 [2 T, Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 s7 h% Z& c2 z ~3 H( B9 r 脚部与足部运动: N3 E& n0 J- A+ m$ O
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( g3 @! ~' g* E1 [/ G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. h2 ?( K7 g) l# h0 k1 U5 K8 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 q$ r$ i% ]* t4 _8 k8 G0 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, `% i" V* E+ X# b
手部与脸部运动
. v2 a! }" {) |% {6 h8 { 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" S( d/ q" c7 i4 W% u& S
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- z6 ~- W) P6 Z! l+ T 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 s/ q' Z( L2 { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( |) N' ^1 ~% j- \1 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, W3 Z! @! `( p) m! B, h% I C2 W5 C 沿着下颚向下按摩。+ x. b( c7 ]4 t0 k
下颚左右转动各5次。, G" H# z" s, n9 [: g1 D+ t- m% I
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ J2 ?' @8 ^# t& c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试