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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) Z2 l6 s# v1 N: K- \手部运动6 [4 U3 I$ x/ S. s v6 k L) J' p
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
! k& ?8 }8 b" O3 k0 r% l+ e1 I: a B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, N6 p/ n5 E6 @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 \& a0 @0 S9 }0 y/ S
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( ?0 M" T; u, r" p! Y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) x( C! A' t# c" U* r1 l
将两手上下摆动，放松。
. q, o, Z$ S9 ^7 X! @2 l- X3 i! t 颈部与肩部运动
8 a ~; q$ N( i 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。4 R. q: d0 e f
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" u5 F. a. l$ q# S( g/ |# T 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
4 i% }- b6 \. i, y" n 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. n X* x7 P0 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。; Z6 T+ b5 _" A2 L. w2 U5 w: R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ |* N$ U2 R7 J" V* Q1 X& Y9 j( m* X' U
脚部与足部运动
% Z- Q& G% v$ q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# X6 j. o5 p7 g) ?" A; l2 R 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
. Q- g% A% ~2 u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
. k# f k8 |8 n! T3 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
9 _# ]4 F# K" ^ t 手部与脸部运动
+ h8 h3 Y9 W" _- T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
1 L5 ~: O7 J; Z' k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ U. a4 U* H5 D0 N7 a. r* J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ f; {: x4 u& W9 _. P/ |% O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! U: ?3 J) X2 i# X+ r
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) E# ^9 P; R1 M; M3 V$ ^1 v' ~ 沿着下颚向下按摩。: k) }3 B; p5 g. G9 |
下颚左右转动各5次。, ~" i2 G. H& Q V. U) j( q$ j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 p; T. W/ q/ R2 M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试