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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " I2 K" a9 K V W0 V
手部运动. y7 b: k( o- |, A# O% c+ K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- V1 I2 i7 ? z/ |5 h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
: k) u, \2 l' f+ J3 x, J A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
- t; b# ]0 O9 J8 r; c4 f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* \( o9 Q% S8 D1 t, b- c _0 \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。/ H/ X2 l: z# \/ ]+ Z% P3 ?2 A9 e
将两手上下摆动，放松。
, u1 o3 O- y- G+ u7 t6 c 颈部与肩部运动! @/ f2 @1 D! p; A
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 C! S0 I% M% {
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 U+ t/ G. x, }* ?; E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" @6 X5 @5 Q' B, s1 @; C
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
' o* K- M0 Z6 s" v+ s: c' c 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( o" q* F- s- X r/ \8 C, i' F, c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
( z: `8 K5 X+ m4 K 脚部与足部运动
1 v1 K# L/ V: v9 u; `4 v+ h 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) T* j/ P$ P7 D4 Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ H, I! M- v8 S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 a$ {/ E& S9 a1 q* k7 }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ ~5 _; t, x6 K8 u1 `3 Y
手部与脸部运动3 P) }5 o. a2 q0 m" s3 C
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! M% ~/ ^( R3 |: v6 P" q7 [" G
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 X" G8 \; j- D! a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ N# K! Q3 n6 x, I4 W/ ^. m 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
8 m, F; G Y2 S7 T) V; z% f 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. ^3 G9 q/ O7 V4 c' e 沿着下颚向下按摩。
8 L3 z* }( y1 U4 ^7 r7 I 下颚左右转动各5次。: N) @/ C0 o" L' t5 N3 j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 M9 ~+ k+ t5 Q+ _
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试