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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 ]5 x. ^ v3 q4 p$ s
手部运动) J! W% z0 R8 b# O6 q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) w1 E1 r* ^$ g; f. y" T B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ v! i: F$ k0 y$ k8 Y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
4 k4 J- ]& A+ G! \, B B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; v0 B2 p/ d8 i8 u( v& i
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 W+ C: i, p; w# M7 |5 S( ?) O2 A9 C
将两手上下摆动，放松。: R* l+ b2 P* t' y
颈部与肩部运动6 u% O7 o' K& C: h0 H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。6 A" n# I! |" \4 q9 G5 z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
/ @- c) \" [$ |8 h# D8 @# r 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。5 w( i4 X- n0 B7 p9 c+ h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
5 \6 g1 p+ P1 ? 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) l- \* z: d& g/ X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。$ e1 ?; U3 k1 x Q' O/ Z
脚部与足部运动
) L x6 d/ y1 E5 @) q; ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。 o0 Z; A: @* f5 G' \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) \' W8 Q0 M, K1 D$ B F! [; H% J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。& W% Y) n; `$ e3 T' ?3 j! V5 g" p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 L- S( m; m1 U& a9 h" T# ~
手部与脸部运动
2 Z u% s' J$ P5 |9 i; \ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 H7 F* P& a9 {0 [1 A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
4 } z' T# P2 A0 ^3 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。; z+ k2 N9 ^: v* h0 {
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; o4 h/ a! D7 f% L9 O5 z3 h+ h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 r+ D: W7 i/ A! ]2 J2 f2 s, m; l 沿着下颚向下按摩。
/ W- c2 I1 U1 Q, l1 d9 X 下颚左右转动各5次。
9 X: e+ U. e: s& s# K2 J 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* E! g6 b9 `8 h, d* Y' ]* f
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试