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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ) c" \1 m: P+ W
手部运动( W2 M+ \ Y% u
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) O8 t; u6 F) q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- d7 s# Q- z$ X' Y% o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( h! e0 E C% B9 S) \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" B8 y- I' r5 x 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。3 ]+ J; T3 ?) e V. Y% Z. v) a1 s6 H
将两手上下摆动，放松。
1 D; U( {5 e6 R# K# I 颈部与肩部运动
" y' d6 d. M* w* o8 D$ t: G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ Q$ Q9 t M5 ^$ W( X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
. T+ Y. T1 N8 b4 R S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
9 {/ w0 V& ]1 U% O( ~6 T, n, B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
7 |, }3 k* x( c5 m& Q2 A 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 P& @" {/ D& k. M2 p* ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 T6 V) G; T+ z' k% y: q( ` 脚部与足部运动' Z2 g2 M z" `7 |5 i5 ]+ G" y
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。, K# N# p/ |' K4 s' s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% W/ v2 I( p8 ^8 x 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。5 X! R: E" o( |3 C, M' _4 U
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# u4 H8 Q3 s( n
手部与脸部运动3 k2 @4 D" w; `0 [
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% p4 I$ c6 Y$ k8 h3 E. g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 d( t* u o: R7 n
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% o8 s( h% Y$ ? 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
/ l7 A8 H/ K4 T& h, e) j* @' t 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 f: k: k [$ o) U: a4 v, t
沿着下颚向下按摩。
/ U+ q4 v0 ^ P2 p' V 下颚左右转动各5次。
. j# q3 V" |, U# B 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; |! P0 Z* Y5 \- O, H
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试