|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 * w5 x5 w% `# u! X
) A/ R! J8 Z) X3 i ◆ 牛奶
' _" ]# J; x3 r
6 @% K q; n1 V- Z h) `! F" j 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 % B1 W; a- P. g9 {' s5 j
6 A L7 _/ x. i, ~4 F) c U 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 & m/ z8 V! B. y: Z) c0 K4 p+ I
y+ ^7 P2 @$ u4 I0 c7 T ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ~0 c6 P L% t1 t2 J# J) p+ d
$ t4 s6 S9 b9 u+ b' W$ C. [
/ V2 V" C# R) p 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! C _: p0 ^: J7 b& W# [- ` B9 }) C
' Y7 `$ i5 i' P" F7 _6 L) _# P ◆ 小麦
& ?: T5 E) C( ]5 A' J# I- i3 o
, E" }! O# |; o5 f$ _2 o% u; ` 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 D& q( _( N4 d: `+ a& m8 E
% i1 i, W; A8 D; ]; e6 r& A◆ 红枣 % Y( R8 ~) H3 y) B5 K
* A# A* D: R0 L, x0 q7 q; S% Y' q2 E5 v9 a/ I: S
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 $ T- G# x n1 v
: L- w+ l3 l& k; q" |& V ◆ 桂圆 ' ?3 D; r3 e3 t7 T# {
4 t8 D8 I/ m% [2 q* N2 H
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
" J3 r; r: Y9 Q1 q
8 @6 g9 [) R8 k0 }# M( ~ ◆ 桑椹
6 s& J1 l) e. V' H6 _5 `+ s
* X, F8 ] w: u5 e 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, m" f. H1 p3 N, ~
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
3 Y5 A* W7 ]. p [& y
8 z4 ^9 a) n7 B, ]! {) F
1 K1 g" k8 ~ n6 m ◆ 莲子 ' x( R8 J, y* R1 Y% a( P' }5 A" f- ~
6 v9 ]( e6 W5 ~- g$ y5 l1 ^6 M( E 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
+ \1 m n! m6 N- G& t
5 Q" Y" E" a! z' a6 C+ v/ C% K ◆ 食醋 - J) x* y0 C4 C+ z# k# c
, U6 q1 C) {$ f1 e4 ~- \* w: ` j" q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) I0 q* Y a2 B' n8 g1 T$ }/ u
/ H8 Q5 z9 G2 B4 ]8 F* p. L
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 @$ S5 t% D- @2 ~# {! W/ c + T" Y, B7 s9 `# Y8 f( R
& Y; s/ s* w0 r" r2 T
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 . T2 C9 u+ ]: g0 ^" [( \
2 \$ @& A# A0 B/ W" f& ^ ) [+ j1 J+ U# w/ G' \+ w
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡