|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
3 X: O: [; e: ~7 B' N e# j/ v5 { c- w0 ^ y0 q5 H
◆ 牛奶 ! k' f# I0 h% b4 u
0 B, l: k- p0 U4 s; v' S0 J9 _
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 8 I3 t$ @ N4 K |! z7 R
* U+ S- l3 C' d- u6 y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
; S i1 p, h5 ^$ J
9 m6 ]3 O0 }- \: C ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 9 B4 x8 @/ F" Z+ y( `% n
' c4 A. n9 V' a, [9 X5 j
) v7 H* K- b- x) a# e, b
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
8 n4 l6 l7 X0 u" s
' t7 E3 U- s* `( u8 ]2 z- ]) I ◆ 小麦
) Y/ Z2 [: D7 w
' A% f0 F4 _8 b l) Q
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 s9 E: v) L& n( L7 S) R
. I9 x9 p5 t2 W2 f( H9 s8 u◆ 红枣
" E' Y5 f8 @ Z7 V% A
( n0 C1 @4 J& D
, b3 j1 p: v$ a4 J; Z i5 N 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
% V9 |3 [# g S4 ^
* H" w) l, U$ y ◆ 桂圆
1 M4 L' u1 T: K5 }& x
/ \& u* ?, M8 W: g. I
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
( {8 t3 D* R& V& d% y( l Q 6 a, |+ I( w4 I2 ^1 v
◆ 桑椹
( m/ F: I) V* I. N8 s" W, z 7 [' R* X* p+ M
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 ' w5 d; z/ E8 Y, Y2 y4 m" L8 H3 \
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ) _( @6 Z3 |5 Z8 ]7 Y
. `# H% H7 N+ z4 y7 H+ W
p: J5 Q' D* A ◆ 莲子 % x5 j* H0 y; J0 d& T5 L
% e" N2 I( m( k6 w1 {$ ]' p7 m2 j
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* a1 N" P5 t5 C5 { 8 T& b+ N$ [$ e( B2 Z' L6 b0 F
◆ 食醋 . M1 D+ t P' e# ?. [3 ^7 c
" B b5 v" P C: [+ n3 Z# s0 d' }
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
8 m- N6 H: }' A
q6 D+ x: o+ ]- i' B3 P) t- S2 @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) x% Q+ S/ d/ O6 _; @
" {! k `2 S9 A( G3 U) @
7 t' C2 b1 p. h 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
4 _2 V. G/ q, F( _% E+ @4 w' O6 ?7 s; e6 F5 }; `1 O5 f8 E0 s4 e
8 Y1 E! ]$ V) m( n1 }) \. a
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡