|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
A$ m$ |# I+ ?1 l
$ x0 H' J: Q' b5 Y, t5 j ◆ 牛奶 $ [( |0 ^+ {8 U* J+ Z& T
/ ~# a+ o# I, S/ V# C
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 a3 l. c. C5 A# f
9 |) q2 v8 u/ W9 `! r4 R 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
) Q1 ~0 r' @0 L% b' @
$ I, g6 z2 m* y1 p% v+ w
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
5 q% i3 P6 S5 P: P; f, | ( X: X: O; E- {2 @0 ?. q- L
, Z; I5 C' I* c6 u8 x9 a$ } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ) h* _$ j# @3 F9 F
/ I2 h- x: n- E- {( w
◆ 小麦 : ~1 _4 x6 h& P2 \3 n% H/ r, r
w, I; _: ]; H* q" ? 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
2 @1 h+ V/ J4 y" P
0 q( z- Y q" g/ {& a& S% }& G( i◆ 红枣 9 R+ G; i1 w6 a8 ?% @
/ k4 g: R- z# u) R
8 G' W0 Z2 K- Z3 M& P& H
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
/ \! x: U; H3 G3 j" s
{2 x; P0 d/ f/ [3 w ◆ 桂圆
: Q& O U; s B. z. h( ]; p
# h/ |. N4 i3 J( U$ A 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
$ l8 q2 g+ E6 g3 c4 y- C0 G& V
9 z. }+ B- d9 C0 ]1 [8 u: |
◆ 桑椹
+ p! f) [. ^2 c8 J- @$ o) Y+ c: g- L * v! g3 |) |4 p8 |5 y* q- l
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 9 I. P& b- }% C# W- h
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 ! t q9 ?) b+ ]; q! Z$ x& V( p. p- A
8 d& J, J7 `$ Z
/ |& f" y- w' L- J$ Q$ H( h! I' q8 J
◆ 莲子
9 ]2 M! V9 n* o( |
7 ]; A, M# r/ H' j1 _2 E 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 * v9 @5 B6 t6 x) x
# I. g! R- k& x, L) B& Y( R
◆ 食醋 $ j+ s) i9 z5 w2 [# l0 i) O/ \
& l6 j$ x+ I; t6 X4 f n2 ^
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 1 P7 q5 L+ ?' x
- O% n5 p3 x8 P* t2 E/ H% y4 W+ a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
! A6 J/ k5 U0 `( F 2 K- Z) u7 v. b/ Y" L9 o. @
6 j- \+ ~3 m! _
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
, C! B4 }. n0 W8 s2 F( w, d! n- |: S1 I3 b9 G+ W8 C
- V0 j# q2 X9 h4 n7 x9 o& ~4 P 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡