|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
" W0 f+ l' i- `9 Q( {& \4 X4 G3 ~. f7 @- E) ~2 P( M
1.甜食。! f! P4 k( ?2 H
2 g# L- w/ ~8 f* f' {3 a/ N
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
& G S3 C( v6 b; `6 g/ ?2 z4 X4 C9 p& J- V2 R( R1 x, \' t. s
2.水果。: v V: ^" @9 K+ p
2 |. n( x8 `; v0 I: j2 |& C
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 `: ]( v0 W+ \ k4 ]: N8 L6 b" I& d6 l* j9 x$ P) O/ e& j% \2 V
$ x+ S$ X* }* _3 q' U, X3.吃饭狼吞虎咽。
4 V4 [$ P: X z5 v' P0 B% C/ `% B6 D+ S! W. @6 T" W+ ?* j
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
$ u# i; Q) C A" Y
) S/ j( I4 G& `7 L) C- d1 a8 C4 z. T6 s6 E9 U3 y
4.习惯性减肥。) g( L2 k. `& q- b+ @* a8 w
, z, K. i* p+ g! l( c: `
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
1 t: d' ]( C1 O/ M
9 X; q6 p! V9 i1 h* b9 r& k* P- a& a: y+ X! V
5.可怕的生理周期。1 \6 P0 ~; J R q7 y
6 D* G) q1 b0 o, e) ? W
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>4 G. s3 z2 m& B# b+ w; _- d/ k$ P
. q3 G6 B: O' ]8 j4 t4 f
7 s4 P, _. U, S! g0 Q3 E, v6.烦恼。! y& Z2 g( C! a/ d& w
5 e( F/ v8 B# B
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？5 J+ j- P, l' z ?$ q. d
. @" ?2 K; x) \" k
2 B" x& t" o7 j" X/ _3 V/ D" a 7.宵夜。* Y) r" B: l) O- [3 ?
% ? T' C8 I5 _ |
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
7 ~3 M) ]; {- R- U; C7 R1 J$ X/ x) c* V
8.运动不足。
+ V* w' n& M+ w- d, n' G& L6 n- X) T0 F# j" M& q
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ; Z: a9 [' U3 M, M
& W9 F3 x+ k- [& X+ _
% O% i1 r( Z8 B
9.零食。
+ f% ]6 y+ X( C* q5 e+ V, z& n0 m. C% ~! L2 {7 I& r7 |$ w
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
" b4 n& U( R# _0 `2 o6 r4 o G3 x! b! ]; I* H+ r9 E" y2 _
6 o1 h5 H- ^3 T3 ?) J) O n6 z$ @10.季节。
% P) u( u& B, I8 M8 c* w
/ s$ k! _1 ^: K8 u# U 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊