|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
$ f& g0 ^+ {7 H% V" T' N
" @% ^& [$ I1 r ^$ X, A 1.甜食。+ r2 a. @# e7 K" g: [
& q$ Q% G; `4 D0 i 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.$ S [3 `7 r, k' L0 v
# J3 f; }9 Y9 ?) V2.水果。" X) x* F8 c7 z! {
$ G: e1 z+ w% ?$ Z7 W3 G 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
2 M q$ D' t' E& O! t; X9 b& s) b
6 \6 G0 M& S2 r" ?3.吃饭狼吞虎咽。0 ^, X* R9 Z, K8 k
5 v) U1 j9 @( }, Y* U 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 5 S/ w) l. o/ j4 c
) H1 r4 H" d9 }
5 f( ]; W7 {* a) X& ]" U4.习惯性减肥。: v, K. z" j( T. e
5 y* K7 H8 O* N8 \
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 X7 ~! _9 t% v2 t7 {7 \1 B0 E+ y/ Z" V
5 f! E# j8 R+ v0 Y0 j0 X. Z3 R- i: m7 {. a! f
5.可怕的生理周期。4 F, b C( _* l+ b
& Z' B6 c& |: T) J7 q U 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>& {3 u% t4 f/ d4 }
! P1 r4 ` h- v
& |, _5 h2 ~& V0 n6 X6.烦恼。
, a" i7 A. c# Q* P4 x- q0 V: J Y& O# ]7 _6 z# D
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
# ]# v* h1 o3 K+ D6 Q3 a0 I$ M# P _' T2 P9 L i
/ g: ^3 x3 w1 ^6 X! S7 D
7.宵夜。
6 Z( h5 [; C7 |/ { L
1 T- S2 c& B& F7 |, U9 x 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
" W# ? e1 C8 f3 f3 C# G# N9 j0 O1 M; o' X1 }, z: s+ ~# l7 o% g+ e
8.运动不足。9 z& q c3 Q0 I$ [/ [2 c5 _
/ G9 q0 G0 X5 X/ u. v0 G9 t, X 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
5 } I% f% ~: u% d7 \: Y X
/ D4 m; s- c" t9 z$ w5 K! Y8 K
3 N7 T2 J, T6 u; c5 v 9.零食。1 h" \; m8 o- ~
) e* t) P* D, R- g
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
6 m' q2 {& M/ e3 e1 d: c1 P
" Y% T+ l4 H7 k9 `6 y
# f3 g2 U+ G' T* t. y: {+ F10.季节。
. |9 D# q, m$ u$ u& j7 a/ F4 ^0 G% B
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊