对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。0 J ^/ z% N _8 `0 B! a# Y, R; u
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 Q/ k, Q2 Z1 Q/ y
动作一：
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站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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, k; B0 A2 E8 v" p1 O4 r动作二： d6 A1 T' C0 n5 y0 m& u
/ b. f4 }8 o3 p% V' v" i e 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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, ` t# K4 Q! |8 x& x动作三： # f6 W3 O; o; R, D
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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动作四：
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站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
( B* G! b8 j/ e A" g这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ ; L- P' l- O! O+ [. f. Z
5 B' `7 r' k0 n) A4 B4 y8 U[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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