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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
9 s* b; E4 N5 K$ O$ z( n6 o7 Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ) e3 ^) i* x, I. k5 E/ _
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* ^* B6 u* {) m' r
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 x( {' u7 a0 ]% e" L1 J 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* N9 S7 p3 E$ B4 o7 i2 V 运动区 4 E+ g- c/ ^, e$ ]- ~# E
收在刷牙漱口时 4 R* {% G3 {' o, p8 R# Z, }
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 S; g# Z- i0 i X. G( G b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 C0 q' L' K- @* n3 D 收在沐浴松弛时
: o( C$ I5 ]. B0 e: ]3 @( F3 q 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# Z9 C+ R1 L- D4 i a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
$ s k0 h0 c- o' g1 K b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# z1 E4 u9 o* }- E 站立式 5 M" g. B! o' F' |* v$ y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 6 P+ m9 R( Y' h2 Y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ Z6 F4 w& ?0 H1 ~
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 G+ }+ [6 Z" Y9 D5 A" f( t$ _ 仰卧式: y$ L1 _$ z7 X: s; E* z6 \
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 u' ?) k+ `5 P0 _
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
% [) t' e& f4 D1 B/ U5 n 俯伏式 $ E' e& \' m4 [& ~; s
a、手脚伸直伏在地上。 - _9 ~) r5 y. m( ^
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; N/ ?& a, X4 X) p0 \: b
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6 {( K3 `9 q6 ~2 J7 R, q; I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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