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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
" ^: ^' @& ?5 l, b2 v 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 K3 G( @3 S9 N( f/ S5 X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- o, I, ^/ e- L6 A; h3 M; N% n 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
% U1 T/ f7 E: o# q( L+ x. E 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 p0 o; s. Q8 S2 u. U1 Y X F
运动区 + y2 S1 [' b* a8 N1 e
收在刷牙漱口时
2 g$ u# J# Q; N) O5 k. w( L' N7 K0 t a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 % e+ a' \( N) `$ [4 n
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。8 w0 E4 d4 F9 M/ S; i
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8 y0 U9 W, n$ G( w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 N& k9 p0 D5 s3 x- Y p+ ^5 G/ B
收在沐浴松弛时 : p1 a( G0 y8 M7 l, F0 _
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' N0 k: y" U9 m; d1 T1 O a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
( U! M8 l8 a! u. g5 E" x9 s; C b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- ?, `" q6 E+ Y 站立式
- a* w. C' |& u& g8 A8 v a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
* }6 t. I/ y, [1 ~ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% ]/ r3 w4 a/ O" g
仰卧式) ]2 {# G# {% W! N1 n2 j% a
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
' h( l$ \ U2 z! K2 S) X b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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" O( }3 ~. ^: X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]* g% t5 q3 j8 a
俯伏式
# y2 i' p7 a( R$ N a、手脚伸直伏在地上。 / I- w' s0 ]* ]+ o) J1 [* U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; S$ l0 l- a6 k* ~' O8 o$ x( M* [
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! w* u d3 `9 Y8 a& f: \个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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