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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人3 ?7 u' @) i: H! U, D
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 Z- C. u9 u0 |$ s# [% w3 H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 T2 `+ m8 r7 G! f! t: F' K7 H5 s
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 \9 S* ?" ]2 M: p1 q# }6 `) D 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀9 W! O) G* m8 J7 ^) C
运动区
; u, u, S6 [) y- N V: v 收在刷牙漱口时
) o, N- q8 l6 X a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
- m2 p6 Q+ A1 J5 v b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] b; G5 o6 v8 z8 v8 n6 ^
收在沐浴松弛时 6 R% B& n# F7 x. ~% c6 U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 B1 U- ]& C3 f+ ?7 F j& ]9 \
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 H' q- `' O# f% P0 l b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 A4 X5 J- T: ]4 \: ~8 P: t
站立式 . T7 g% a3 J2 e' F
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
) d @ C A: D0 N- T, [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。$ z# \4 r* Y+ x' `5 s
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: W8 \* c2 j; B" F5 F: u! `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 E5 g; V4 R ?, ]* A0 k7 O& Q- j+ q 仰卧式
/ }2 F' T/ O9 `5 Y a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' p* I5 `! u) W) C! S9 d' a
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& H7 ~' n! w, a- k. r: q8 U
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( X5 Q8 \" w- |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 _" Y3 W; D+ Q4 T9 o8 j 俯伏式
: y/ m, h! I/ }9 S a、手脚伸直伏在地上。 ]# A3 B" c# N$ Y+ j
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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