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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! s# q7 ~/ s; }. z4 T0 N+ u' K
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 k" n. M, y% f7 C
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
P7 k& K2 e2 |6 D' E, g- b; G/ m; i; z 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, }% v" e. M: H2 e 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# F2 W2 X9 A f0 W2 Z7 o 运动区 ( c( P3 q! @: R' I, E
收在刷牙漱口时
" F. z2 { J# @( I2 Y a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) @1 |. u4 x" A; C* v" f
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。+ t! o# p5 @7 }1 z
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) q7 Z. f, P: X: ?9 | 收在沐浴松弛时
k2 i( k( D1 w1 e 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , _: Z# V8 `- b+ \5 g. ^
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
, W+ S. D" {" G8 c3 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 8 c! K, X0 c, E! \# }6 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 L2 I$ N' e+ t P2 \" p5 G, b 站立式 2 T3 y8 p6 n) x. m: @5 Z" x
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# ^+ i' o4 y2 p' D' M b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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7 O+ ? f L/ d4 \1 B% K( S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 z0 ?% P9 N: {; L* R
仰卧式
( ]" k2 {+ s) U% X* n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 - s9 U. `6 m) `1 S `
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。) g) s2 O- R6 E4 J* \/ i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
0 T+ w* O2 k1 j* z* T8 q 俯伏式
* b c" {. C4 |+ f% b a、手脚伸直伏在地上。
0 `# I6 o- g3 s/ `1 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。6 x- w. X1 g2 g6 Y
2 r/ K+ J* c4 V9 ^1 E9 }5 u1 O" z
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+ ?& T0 v4 S3 r3 t- O! {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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