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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人9 @# u+ S$ a6 j* d0 S0 R
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. F2 V4 Y5 e% e2 M! F[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; t+ \1 X& O; w& P9 y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 h+ X; ], ?' E: l" B) H1 R. o
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" M0 j1 H5 o, j6 u/ u 运动区
1 A1 E, s7 Q& s3 O* p! H 收在刷牙漱口时 ; ]* L3 U9 W b1 ]4 W) `
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 {" Z z5 w( u. h% m b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 Y, o' i. S) X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; O0 R$ X7 \) N# f7 h1 x 收在沐浴松弛时
; C8 {( Q& F) ]; M 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 9 P9 S: G/ z v- b2 `) a' s
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; D9 `& p. k1 F: A' u2 y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 d/ X9 T' n) ^5 C# W
站立式
! W- N; C( x' M# u, v$ a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 K; Y+ V8 J6 v; f' j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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8 \9 I5 p/ h$ M( V1 S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 s# D8 o! F4 E/ U# N2 o k 仰卧式& x1 j( @5 y3 I- A; F& P% U. B* ?% H1 }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 q; `9 k" c" ~6 c
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]& ]# J9 S' a/ \0 F* [6 E- f
俯伏式
; z! D. E* {. _9 e8 {1 S a、手脚伸直伏在地上。
# t3 S. `* k: } b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 H) _) | I$ H6 H7 a1 e0 k
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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