【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
4 a6 h* y( s1 M5 f5 P) q9 a8 B7 ~1 X- M　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; y% E/ F( g7 Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 v9 s8 y1 R3 }2 G* E4 z1 Z& r　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. C/ G' ^1 ^- G2 t- ~9 V# a1 Z　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 N. F3 H5 W/ l/ d/ k" o: g, z! }+ L　　运动区
/ |4 f% W: ?4 l/ h- x) a　　收在刷牙漱口时
7 Q$ C1 m" O+ N/ J! A; C　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 t5 U% P9 h& K' [: W  u　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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  }( z& \$ }, O+ u: S( j0 M" V. r7 s, j
2 N% ]8 `, a9 B  L: D1 L* }& S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
2 b: ~7 S7 I) F  H5 r1 s　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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" [1 g" K# v+ {& F# W( ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* W" b6 T) D- b& W& s! ?　　站立式
$ m2 \" x; B. F7 w: c　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
2 V5 @1 l2 |. w% z3 d& |* c) `　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, V; V: _/ i6 w$ O2 V- d　　仰卧式
& q- |0 ^: u6 {) b& C* p9 E4 \　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
: ?0 X2 p) Q! u) _　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

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- ]0 P" P- A3 M& I个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
楼主今天辛苦了
( i* q4 j+ w# g) o- M1 N6 |/ x6 _& _" M发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这