【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

" Q- |  n# G( S    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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5 ?8 {% T) Z( P; [" @* r    服用方法：
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; w# j8 p. a+ ]+ H3 s% R. ]    1、塑臂丰胸粥
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: U2 J# D5 o! `. g6 {; F" r) k    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

: j2 A, J; H4 B. b    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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& c! q6 w- i+ f8 h4 V4 w    PS：可加少许盐调味

/ }' }# m  e1 L& Q9 S( u    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  x& j; n- S7 u0 e4 p5 U9 b    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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3 [* m/ n: Q& M8 y% {    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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7 ?2 K1 h' z( p" g    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

( ^# ]5 Y! s- _( n/ u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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( N. Z2 H' M6 v! W! b; t    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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& W# \& o5 U7 P- D    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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  K6 n  b) b# J7 |. v) {    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

! ~- M2 G% C4 u% ~8 Q( U0 U* B; C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃