【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

/ m2 a& y5 H  W1 e/ t# H    山药功效：瘦身、丰胸
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    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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8 B' G5 R1 X! ~$ f# M1 A4 F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

5 A/ ?) p9 B7 u1 F! @* c    1、塑臂丰胸粥

" p4 C5 N8 o% P8 R/ N6 f    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( r2 q5 ]- }/ u: A2 E7 L; H    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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0 ^1 m8 G  p4 ]% \6 Q    PS：可加少许盐调味
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5 r  [& N7 ^+ l! V# a5 o    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 r/ k4 o9 `* s7 S  q( Y3 o    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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3 ~! }8 s! I; |( c0 x% ^    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

/ W0 v- i6 V6 f$ U0 |    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ a6 V* d% @: q- ]' S    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

) W' B4 M& T" U* z6 Q    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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- O3 t6 w- l- u* @% M6 \' C    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% K6 i: U$ e( ^; k  g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃