|
|
胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
2 C* A4 |8 x" l" o0 y$ L# v ; p$ y0 `* J& P' l
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- g1 s- S! A. e o9 |( ^* }* J
( I+ d# R2 o v 1、饭前喝淡汤或吃个水果
' k6 e# J% W; _) a! Y& m& P
2 T$ m% L- N$ i1 a% z 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, V6 N& V# _# O* u* @/ B; w
& w( L" h' g6 w" ^" C1 C 2、晚饭少吃，以素食为主; {# y. Y! ^% T( ?
1 n, ~0 c+ [" \, I" t* G 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 N. j& F8 B/ ^6 A Y3 c
2 A1 t) f) Q, y, E 3、饭后散步半小时
( \: F% y3 F8 Z, o4 c 4 w& B h- L/ l- }& {
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡