【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
( d: a% D$ o4 M1 ~9 z; W/ @
$ @2 p& C6 v( U0 ^    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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. K5 d2 t. Y7 s$ E- S/ l    1、饭前喝淡汤或吃个水果

    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

9 b% q4 p# D8 R/ l7 t0 y1 W! [    2、晚饭少吃，以素食为主

% _$ r/ U9 c9 u1 J' L9 [    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

) _! b7 |, s$ X+ @. k) H3 A    3、饭后散步半小时
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) n! C1 P7 s: Z9 d& }# s. ]' p    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！