0 u3 {: j3 N7 b- L 此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:5 y5 \" x; s% e! x8 Q$ X
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1、饭前喝淡汤或吃个水果3 I/ {0 S6 p. o4 \
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。' d% _' Q/ n4 D8 T9 i1 U6 ?- v
5 `$ ~( ]$ K6 ^: E 2、晚饭少吃,以素食为主 7 f4 `# ]9 p( d+ r6 J5 T : X. g* o6 Y9 B5 O6 F
晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 ) l& |4 W& P/ B1 D $ j* t3 B' f/ t D
3、饭后散步半小时) L5 k. X- z4 |$ `; a
' e5 o8 \- |, K8 w* N. I 此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。