& z0 i# _5 F! j* L1 y( @! c 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ p' N( i( y0 m# Y* j% O
2 H) s* m" g a7 _' i* F. C 1、饭前喝淡汤或吃个水果' Q. ^' m3 i3 Q$ z0 L/ q8 _5 I
; u+ \6 M6 L! t9 F9 U 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 V! d. Y; \' Q8 G3 f( K( j
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2、晚饭少吃，以素食为主 [/ D' q( [" p ( N" E6 Z: a2 l( Y2 f$ I
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。! \" m$ h( M! s5 y8 A, ^2 q
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3、饭后散步半小时 3 N# u, \& |9 n/ Y: d 1 O: z3 p' z+ m 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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