【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- l2 {7 D* |* s4 Q6 u" t
9 J; a/ p( T# P1 a; b! B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

/ R, l4 I* g" I1 I, Z　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- V0 ^, q7 b- S$ w: `
5 a4 r/ K: F, i2 |　　维生素F
! D: s3 t9 @/ B  w" o
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ F" f# i* O9 j3 h4 {; I
　　维生素B6
8 `, ]* M5 \. E" H) o1 q* ~
  K8 o% D$ B- z" w3 b5 i1 s* C- ]1 }　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& ^9 J5 H2 h7 t
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 P/ ^% T/ [) j
" n6 o9 `5 H8 x9 A　　可能缺乏的营养素：

5 _# E3 H1 J9 t7 v8 r* \　　复合维生素B
1 z7 ~) M4 K1 j- M: ?' I  k; S2 X1 W
! _, H' y. N# ~+ J( |6 ~3 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

2 P  ?; \/ t! [8 v　　对氨基苯甲酸

. U2 g4 B/ D* q: n- X　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
- ]; S' ]! @% z. g% h- J: V6 m
　　维生素F

# |7 c0 T  d6 G: @  R% l0 K( J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) f7 [5 v) b8 K7 [$ I* m　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

& q; U* t! q& @5 c+ q: W: `　　可能缺乏的营养素：

4 z8 ]* a4 P- s( a) L　　维生素H
& v. Q8 J) H  O7 d  r* w: M3 W
7 J8 I1 C. w  {, g. O  d" v　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- j1 h( p2 [0 I9 L1 `7 t' W
- r, t1 J" X, y+ l　　肌醇
" b7 Y3 H1 H! ~/ e' K
6 r0 E2 Y0 D/ P6 A% T9 N　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% m0 G% E2 T4 G/ [8 e) o% B) ^
　　氯
- }; S8 K1 V0 ~' {0 ~1 d
　　需要的食物：一般食盐
2 i- ^8 y( w9 A6 N# T+ {8 z
　　复合维生素B

3 a! v. r) s/ @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, G8 B: d0 z$ ~7 r8 I8 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！