【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 y5 `! n4 x* {7 P( J' V- l. T) U
　　可能缺乏的营养素:
. L9 P4 ?1 C* P, n1 _! l% n& u. t" d3 Q
4 T: d1 }- |  B7 q" B　　维生素B12
' z- V$ z9 M1 {  z+ @6 K
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; a! s) P3 O9 f
& `6 [8 L! I9 K9 W# ~# u　　维生素F
+ R7 k8 a8 Q8 @
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ _, O6 ]( W) e7 k  Q% s" f% o　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( ^4 Y+ T) ]( @' y4 l
& ~# b# n& g% H2 `6 @* E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
& X9 o) H" O7 \" n7 N
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 j: U5 T* B. e- F  p+ ~　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ {4 p5 ^. u% E( O. {& N
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; r) t* ?) x, A2 E9 p: ^$ O5 [
  N- R7 ~  f4 u7 Z" i　　需要的食物：盐、奶制品
) i( I' b2 |$ |  Q- j
! @! o4 N# O/ C9 f8 X3 w5 O　　3、脱发
& B( G$ x9 {5 j( i1 }* |/ p2 V: P
. K9 L! c% V! v' r4 }　　可能缺乏的营养素：
9 F% u/ g3 h8 i0 K- m
　　维生素H
/ b3 k0 M# b( N1 }+ P
1 \4 i* I- J# @8 ]1 `　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. r. k: F3 c( T& ~
3 S8 n4 \9 z2 {% y8 `　　肌醇
/ V/ F% @- n% R2 |
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

5 Y- W) K, h- Y) o4 D1 }8 e　　氯
; T& ?+ X9 c. Y4 U2 u4 j
) R! W  _* T( N　　需要的食物：一般食盐
# f6 ~$ |( O. S
　　复合维生素B
* I. [( C* |5 i; }. i  f5 a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 V! M# y) F( j5 K" M
; H0 }9 [# z# [2 @5 H. p% y! H+ R　　和维生素C、叶酸
- N0 {+ s1 a$ u& ]3 U5 u. e+ }
5 W* W8 ^. E8 U  y# g$ o% k# \1 [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！