【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

7 O" A2 ^$ P' }0 y　　可能缺乏的营养素:

0 h8 z; u! S+ S2 _) r　　维生素B12

0 d2 n" b8 u& Y4 \$ ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- }! d6 R+ u; U/ H2 O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% a$ a8 X$ ?7 L' o6 f( g0 [
4 j/ {+ C+ r' j" j& R　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

% _6 j5 t2 i  x1 L3 m  A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
" H. d7 P) j- V7 u
　　可能缺乏的营养素：
+ \! l0 B( Y3 J) S/ K
/ M6 O2 @8 m. b: b　　复合维生素B
1 O. L7 [$ b9 g) \6 ?. _7 q
' k& }! x% F% @- h8 D. @4 ~, o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

3 x% s1 ]1 t2 C9 j) E　　对氨基苯甲酸
# r5 V, J' |3 R2 G. z  c' ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
2 L# t8 m7 O/ _( j0 @, Z
4 ~  a# l4 @: E" k1 Q, ~1 @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 ~* m% ]" E2 K, r* F& j! B
* V% e% n  C: l' N5 ~1 R　　需要的食物：盐、奶制品
6 w8 r6 r- E* z& O
; H% v( \( @9 D9 d　　3、脱发

, Q" g/ `7 t' ]" h1 K　　可能缺乏的营养素：
2 u9 D4 ?/ j" d  b/ b5 z
* m8 b' @' j% [; o9 E2 }, Y　　维生素H
2 L8 `0 q) S7 c# [# f. \2 E
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, x- n+ H. W- L
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ w; w' R5 G2 ?! v9 t" k$ ~4 C
　　氯
+ ]  c5 Q; M7 n. J$ e9 g
; q+ ~$ S0 |. Y　　需要的食物：一般食盐
+ q- ?6 k. w, V* N
/ `/ j' @* U( X. J　　复合维生素B
6 I! p8 u1 ~* A( t: ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！