【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

0 y# {3 m5 s$ ^* v9 l　　可能缺乏的营养素:

5 Q7 X: C' M+ n3 y　　维生素B12
( e) J+ g2 c) \* m0 y8 j
" f' ~% C( j/ [. p( y) F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 S0 V$ S" c$ ?* ^6 g% S4 I6 Z% j; M
　　维生素F

) W: b7 f; D( v$ ?) ?- L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
" k+ K8 r5 X! E. L0 ~4 X6 V
1 K: G; i" p: k8 C3 F# _; _/ u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 O) U4 ?  x# M$ Y' `$ S　　可能缺乏的营养素：

5 W2 G9 Q) v( q6 d　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# r. ]7 Y% ]- l  e+ a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

9 v7 S3 Z* j! ^5 o" s( b　　维生素F
) `- m  V0 c. Y/ ?
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 E& h* y' d2 p) i, e3 w
/ y. f6 {/ R! e0 g+ c, e　　碘
" w  Z! \' r) _, k
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

+ f3 X5 k/ ~, F　　可能缺乏的营养素：
, j: r8 c" @1 _3 _5 {
& g, U; I4 g# X　　维生素H
# b% ]* i% f- Y, `; Y  @
) F' Q4 T9 y/ F3 e　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% c, R* q# N7 h  K8 V, p1 l
　　肌醇
' ^. O% m& }& e6 J0 I/ P; _  a4 }
* w1 a. z8 u! Q* Q( q　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) q1 ~9 Z! }8 `) m3 W* I　　氯

　　需要的食物：一般食盐

7 J- b2 w. d0 k  P& T+ G/ K' g% @　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; n' _9 X  M7 R" Y$ f; h7 E8 F6 A. e
( B9 r) q/ F9 |+ I2 M# l　　和维生素C、叶酸
4 X+ E- h+ D  _
  `; l) `7 `" g7 I. e* A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！