【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 [  o5 C, A! s  @- m/ E  q% l
　　可能缺乏的营养素:
/ u# Z( Z) R; L
/ ~8 s- a. M1 o6 ?　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ E6 W7 g3 ], u! L: u  u5 t, P4 P* r
　　维生素F
+ Y5 `' n+ X3 d
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 S0 s( t, `/ K" C& d( X3 V& D
; ]0 n, c: ~: O2 c: f　　维生素B6
6 R% z! Q4 K6 |. N$ e
8 U7 `( Q5 w! P. C1 }; F& G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

+ t% `- ?& M/ C: E! N: N　　复合维生素B
3 t  |$ G6 j( [" f* T; X
9 i+ t1 }1 Z! f; {5 j' n% Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 v1 d- [: y2 y1 ?% @
　　对氨基苯甲酸

8 h4 R: N! T$ U: M/ n/ x, `& l+ a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) W! e0 J+ C, Q
　　维生素F
$ [5 |0 F- L+ B
6 F3 ^# @% z- }6 v: y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

" Z  h- n* P0 T* D　　碘
; w. o4 z- C/ H
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
% c3 c; k5 n$ P0 V
. _% [- E! w- b9 J, f　　可能缺乏的营养素：
' o  @% k" p% P+ e/ I/ J( z
, S5 O4 C' m3 ?' `- k　　维生素H

/ u8 N; q& C" u+ V　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 B3 M. A. A  B: v
　　肌醇
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　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
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　　氯

　　需要的食物：一般食盐
% L* ?5 u# V- X! \5 W. {8 ~
3 S/ X& u' b8 d6 I8 M9 P; m1 h　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ ^- O, l. ]  `
　　和维生素C、叶酸
; b5 b4 L/ |3 F& w* Z+ Z
5 C6 z8 @7 l* I5 v$ |+ x/ A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！