【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 V" {: [( h" b0 ]: _
( `% @, E- i: @2 }4 o* R　　可能缺乏的营养素:
" D$ w0 b/ E* \& j  T: l. c
, K$ ]& x+ r+ I0 f8 c　　维生素B12

( e, P/ k' L: c# q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" }& H3 _0 D* w" Q2 F/ T7 k' v
; R* `$ Z* c& h　　维生素F

# o4 h/ Q! L7 i4 T. @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ t  J, |. u9 _- n8 I* ]
　　维生素B6

$ C0 K& x6 ~" O# o  ?  M, _8 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 \% A2 r0 r( v5 I4 Y2 h2 V4 M: L
1 Y  z+ O3 c7 ?4 B$ A　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% h3 y6 Q: c: X! Q+ h0 v% I, B
  A, V2 s/ ]/ c0 [2 q1 {　　可能缺乏的营养素：
6 |  t, W1 N! g2 r) s7 ]/ ]
$ I9 F) f" ^8 W  I　　复合维生素B

3 [4 D# h0 e( _5 L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: B; |2 g+ D8 f! e7 S
/ ~! X# A5 Z9 X% R' n# D　　对氨基苯甲酸
) \/ u" ^% Z0 O9 {( n8 i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: h+ Q- g/ t6 |' l0 J; E6 ~
2 p! d5 l: [! ~# {　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 j/ l% g, @+ p% l0 j
: C, J- w1 `6 C　　碘
( l6 d- r7 O9 ?% A5 h0 _/ z
  l4 j+ _) j) B6 L# ^. x* ]2 G2 A2 r　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

4 e* p! q& b) Q4 s　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" E' w. s9 H& [6 Q" f3 D# V
　　肌醇
; Q2 w" ?2 {9 b' M% A2 l5 ^# A" v
+ t3 l/ U6 p) \" @- Y7 N% {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, h/ |  D+ u" I" F  [( n: c　　氯

& v; \% ^$ @' N* m$ H　　需要的食物：一般食盐
7 F7 b9 Y; K. q, C
　　复合维生素B
8 @% X" G5 y- j$ ^  W& d* h
0 _' M& ?* L+ ]4 ]8 U. \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. F4 t  y2 ?1 t' z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！