【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 E7 ?5 H8 r% E" }4 z
6 V3 X$ f, Q; \. v. u　　维生素B12
- S' e2 j+ ~7 X( ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
- q/ t7 x! e  X& e" ~: k
2 y" E( w( Z) r/ K  c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% Y7 {- m2 r( {/ \) N: G5 b
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ O  W; W8 O0 B/ ~
' K5 X- m2 u* p- e- z5 d　　可能缺乏的营养素：
7 V) A- ^4 l' Q* L$ o' _
/ I; ]3 N- m6 F0 c2 X/ V" K' z　　复合维生素B

5 j' h  p% u0 i5 Z% z5 Q- u( x1 y7 B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ F7 z, a% \3 B$ l
% p+ m6 J/ _* e" k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ d( H: }6 i& R3 G- b
! b. o* u) }9 ~( `. v4 X9 c　　维生素F

, X2 v$ t! P/ E3 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 }) F- S  R: w, q( z　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

4 w# M. V) y: s$ C　　3、脱发
- P, C+ z6 h" O
3 I+ B/ S; {; X8 \2 t　　可能缺乏的营养素：
' U  J3 k$ A7 L' x8 e/ r: P
　　维生素H
3 u" n' }/ n) J1 x9 c
  M, K2 ^9 D% y5 [2 D% Q* \8 G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" o1 U' F( [3 g) [3 o9 O0 m- b% ^6 k　　肌醇
/ k. V4 ^  R+ V% K
: j. o6 E" Q) P, T. h7 o; e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% L$ X/ _- ~; z( `. s& I
　　氯
& o: A7 q- _) E4 F
& J0 H  g; x: Q7 l　　需要的食物：一般食盐
& C6 ?) g  L; }: b# x4 B
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 w' o/ y0 A( f4 o5 W　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！