【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 W0 v) ~! F9 r; Q* s7 a! h　　可能缺乏的营养素:
; H. R6 G8 @* E4 K% K
　　维生素B12

# X3 c4 B; U* H" V- F7 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
8 \7 s1 S! ^% k  h5 [
& k  o( ~7 r2 \# p% ?, j3 N- ^2 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ D4 |; R* w; Z% L4 g9 y6 |$ m
　　维生素B6
+ m# e0 {) T7 P2 X; Z" [! D2 a
1 \) u$ ?& L: S7 ]- h　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, j5 `3 i# Q' U! E/ K
2 w' u- W" D' f. c" l' H* h2 D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' V6 S& U. C1 G+ {! O8 z0 T4 K
　　可能缺乏的营养素：

0 q( F" d) o' H6 B# K  k1 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

; v1 w2 M6 o- R　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 W$ R5 N4 ^+ E! V6 ^# d* M& v2 w
8 m, A; z% ^; W　　维生素F

- J6 x* C9 ^$ P/ K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 P" _5 x+ L3 {
$ Q2 U$ [. k( }2 B: B$ ^& a+ O7 N　　碘

, \) x) g! _6 O2 P$ C; X- Z! T　　需要的食物：盐、奶制品
4 J7 J# W8 V1 p
; V4 f  T0 x& A　　3、脱发
; M+ O" N! N6 E6 U# V
　　可能缺乏的营养素：
9 m7 N2 O3 w5 E: e. |
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
; ~/ A% q# x5 G5 K# R( z) T
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
3 n( M9 l7 s3 ^7 Q
　　氯
* m0 ]+ {9 N; H5 D; A; A* v
　　需要的食物：一般食盐
+ ]/ j. E4 P% M, ^2 a
! k/ C4 U/ z% O9 e　　复合维生素B
" c$ T! t0 K' v, Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% m  E. _8 W# _
/ y& v  M8 F$ C. T1 s3 ^) c% D　　和维生素C、叶酸

+ M; \1 j( F' G1 p+ Q# x, A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！