【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
: O1 u9 f% Q% L% Y7 o/ q, |
3 G/ r6 _+ F' L1 ]　　可能缺乏的营养素:

$ f5 H/ ^' Q8 T& q: ?  G+ A% s　　维生素B12
! \" z/ b! m2 M8 L2 A7 |
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' ?- k* e* a6 P7 S/ S5 R
/ T6 |; t/ H2 p; M　　维生素F
) V3 r: w3 Y: a, U  }- t5 ~  A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 F! h4 ~7 R. T& x1 w0 {　　维生素B6
) P& ]* t! V/ t" y, ^
' R2 \' S  j3 z4 L9 C8 ?2 S　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

$ n. h* J; y3 o2 r2 y( ?2 T　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% A, ~/ q5 ?* k  p& S
2 O( ~# y+ }/ w% u　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- ]& `* }. B1 z- R2 K  p8 x8 Z
/ m3 p' Y' d; e5 p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ n* r# }4 M9 }% n+ r, y4 ^
9 p+ X% ^6 U9 e3 |* K5 U$ T　　对氨基苯甲酸
0 _) L) B% b" l
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
5 r# Y2 O7 ~: z0 f! ]# U
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 r8 N* \: t; W+ r　　碘
) K* O& K5 r) e3 e
　　需要的食物：盐、奶制品
: D5 c) l/ `, \* f3 i! m
　　3、脱发

. b9 g5 B* s7 C　　可能缺乏的营养素：
' s$ n3 S, I' l" \
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

/ f2 S5 |/ R) ~3 s% N　　肌醇
. x& a+ K" g3 R% r) j
. q6 o7 B- [! q' o$ e　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) C/ N6 R- v- ~" V7 r+ I　　氯

　　需要的食物：一般食盐
3 d, M$ h$ O4 `; i' u1 |
6 j% Y: f! w$ q/ e- O3 z# `7 j　　复合维生素B

3 ~# v( ~4 b6 A; s* O* P; E% I! {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
3 Z* F0 {) V; J5 g& U
, ]! ?; _8 K7 G3 }  I9 m7 }　　和维生素C、叶酸
/ ?6 o# s+ A& F$ g3 U/ E
0 r# M* }$ a  j  A' s  I6 L　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！