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5 i$ V5 E9 P S7 d- z3 B" }饮好水: y4 Z ~* o+ @ U* p
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 a* Y2 s4 D0 x2 V饮暖水
" m C% u5 ~; a4 Y1 ^9 O5 m6 h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。* `( _$ @7 z, s$ l$ K
空腹饮水 L8 ~+ F! q6 [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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2 F* F) y Z: z5 E4 B7 {/ W' j上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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2 q, M9 o9 A* ?' |% A3 m% |% D喝水时间表
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: i1 T6 {) J1 j& I- r推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 V- b: G8 ]9 K1 y
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。6 x0 c8 Q- g4 T$ Y
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！& ~$ H7 g2 T, U) ~7 L A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" b& W" ^+ V8 M! h7 [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
9 ]" J8 F, A, s T9 g [! K15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 [! @0 x! Q. Y5 ~17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。/ G4 t0 X2 K5 z% J0 l5 y( a: j9 `
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30