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饮好水( s: W( b4 a( K& N
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ q0 W, A& q' P8 d6 \
饮暖水) \1 V/ Z# i0 H1 H
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 Z! n( Z3 O8 V: t6 [9 b" }空腹饮水: x5 u+ G1 p( s: h3 v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( W2 M% d5 Q& ?5 ?
能放能收
% L" g) G5 X L. L3 _上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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$ \. H j' R& R9 e喝水时间表
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* z6 _) S$ `5 v! x: L% z* V7 c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 [+ i; V& W& T* H. X0 C6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 C( x7 S. G h* q" u8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# W4 }, d# ~ |( Q6 H0 w3 x9 o7 {4 I7 Z
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
! z2 d% U. S3 p% L7 J9 c6 O8 y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' c5 `6 {/ A) r1 F1 W% J
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
( c8 T. k% q8 @8 E* A; k, Y/ e& P5 c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 ]3 D$ A: h$ i* g# @7 u
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30