|
|
7 n4 ] N1 X- k% n* d饮好水2 K1 Q+ g& K5 d O: ~
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。" W0 |+ n( ^- G6 K C! Q6 o
饮暖水, y0 E$ a. a5 l
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 @# S# ?* i/ _" D) x
空腹饮水* v3 k5 r: d. S; {& l; \0 f
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ l7 G0 b, H! x; q' ?: L& v能放能收) q9 k8 o' ^3 \! o, w* W
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , e: y( Z% o9 @1 x; f$ _$ ~
0 e- F# [+ p1 T/ x8 I% C- R
! Z$ w0 V. V. l; {2 k" l, H! M6 c喝水时间表
+ z5 y9 b- p7 Z- J, | x3 E! Z
' R0 g5 s1 y' e! W! V5 v, A推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" u p# @9 n6 @ f+ D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# ^% b7 M$ N' k/ @/ |& o- a" u
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 P7 S6 \" o# h7 H' @* g11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ j- m9 K! \0 B. i" A# @1 R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' E, a; \/ j" h' e2 G15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 Y% @" {2 d) M2 i% a4 Z& V
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
6 D4 X" d& w) I ]& H22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30