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$ }# ]/ p$ x% I5 g4 w! y饮好水
$ s* N9 c9 Z1 j% u尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% p4 H# ? K' {- @饮暖水
% q8 ]+ [# X$ S6 B# [& d* F很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
$ Y2 I2 e5 k3 {! p空腹饮水 Z7 U/ X/ O k" c2 l! X0 q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。5 t4 E- g2 ?& f3 \- E* V# d; c
能放能收
1 x) r. F/ v7 I1 i! _7 `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . V& |6 M' i- f G$ j' L
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, L! P3 u7 s* s( g) h喝水时间表( G, [3 L: y1 B% i, K- i' K
9 }" G3 E- l! @( r9 w( u推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 h# f' ~/ z. B! V6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ X0 m: L: D% c/ g& M: F, G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 v: n- w& s9 V
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& }4 b8 E2 H5 u" q9 Y j8 x
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
' A' p" M( G5 Y2 t15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; q/ S; w6 D) n4 B) q5 r
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, Z$ p. Y; W: o, _4 S6 d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30