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饮好水
! p+ ^2 Q+ U7 z. ^& ^" y/ W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。4 b( {2 c* x' [# E
饮暖水: G6 @& S4 `( o
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。0 E- V$ K9 d0 Y5 g9 _, Z
空腹饮水; p0 R& k( r1 z7 e4 C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
7 x# W1 k7 h5 \! o能放能收7 `. z4 _" \; i4 Y7 ?$ ~
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 . @! E G8 x+ F4 B. ]+ q9 n
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喝水时间表8 a" e0 N: ?! t4 o* M
! ?" X: o5 I) C7 ^6 C" Q) e0 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( [: P- Y7 a* a, w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
. E8 _4 n* V) q1 n# A9 H6 I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！: C" H* m) y7 {, j- u \
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
5 ^/ Y' q, r R, G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& V' N8 _# W1 h! \3 I. R/ `, B
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。, |, g- s' Z9 o9 }; y3 T
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 s+ l5 X! H- D0 u5 d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30