【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
7 C/ `9 T+ W; W
5 V& a4 x8 Y: Z' s4 S
& x4 j" i- |  F. ?0 c
: ~8 U# R* b0 B7 l- s/ O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

. f& _. r& }! F　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
" h. S7 @) T# s3 o1 G6 ~% D( X
/ O% _1 S! {  Q! Y+ {; H# w) M　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
2 G% v4 b; W8 o* B8 H
　　属阴虚体质者：
* T7 W; F" d' r. n5 R5 Z
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥
8 C5 p3 L& V6 x
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

: k% q5 k/ S) v　　配料：冰糖适量。
/ d& Y- M7 u$ }2 A* ?8 _# h
- k3 D5 z' i  }- [4 x　　制作方法：
1 y2 O7 a/ G2 `- y  Y: l" @& d
: C. Q9 W5 v/ i8 i) X  O& X　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

; \% d! S9 K3 V% P, V8 S7 m  f　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
1 a( g; `2 O0 s" N( [
　　功效：清热润燥、养血调经。
4 e: W- H* ~0 U6 N; f2 z; A/ C. ]0 a
) n$ N0 K  Y, n$ h　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
/ d" k8 c: I( @# B6 b
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

! l( t. ^# r7 t, f+ i7 J　　黑糯米粥
& k; h# b7 Y$ T) ~$ x8 _
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
) |+ P+ I+ N( G: ^, I0 P
　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
; l1 B7 f- i0 m9 b
　　大枣洗净待用。
8 U; P6 y6 f% ~4 \+ M; v
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

7 J- L" l9 L0 Y9 C/ X; x　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
& Q6 |$ w: V6 o  A7 r, O
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

+ f8 c( F+ W% `& W　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

9 m& w0 e" x0 j8 t　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
) F* i# X: o! Z
　　莲藕木耳老鸭煲
+ B& h- d- |$ V9 i5 l; w: [% @0 @
' O. t" h; q/ |# B　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
0 @; H5 w: z$ U- P( P5 y! l
' M. {3 v( U, Z  _　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
4 y. y* A$ u0 I8 b; g  P7 S- R
7 z: G* B: c! q' |　　【制作方法】

9 |& x+ [  ?) C) i5 x. s6 z       莲藕洗净，切块待用。
$ r" i# w  V2 N
( z6 D1 l$ w) H* x& c: z( \# P　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
5 F) M; p6 k1 \' b+ y, D& _+ p& r
% E0 Y% b! K2 M! F" q　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
7 K6 J0 K- s0 u
9 F& u9 @' @( {8 _+ P: I) v　　【功效】滋阴清热凉血止血
9 R+ X) s/ l" U7 g  @$ d6 ]* {1 Y0 s* s+ O
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
; q: J/ r7 z& t/ H
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
5 ^6 z4 U) r6 C/ {( F) `  }% \
4 H: Q  o0 b4 ^8 r2 ~7 ]% @. x　　山药栗子猪肚煲
$ X1 N& n1 e; C
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

, X# o7 \4 c1 h! M) t5 A) R　　【配料】生姜料酒精盐适量

. z" ~& L" n- r7 a　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
9 a8 G: I, Z* c  O0 V. g
　　栗子去皮洗净待用。
* ?% e, u: F' r+ ~7 ~# i
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
) D  E2 I; ^  `" D
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
: Y2 p4 e5 O; L3 l
  l6 [6 m3 d" U& P[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。