|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
) ]6 h: j$ Q; E$ ~ " B% g& l( ]2 r. L4 X. E4 u S8 O
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 f% p2 Q9 i' L
/ B/ Q2 x M2 a# h1 F6 n' F
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* j) G# i; o& U # u6 n: ?# X/ {) ~. Y
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # j! n0 L1 v) Y' P. e* B. P
8 E0 ^3 M: n' ^$ k) `: O
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
6 l; c7 E7 F3 T/ n& D7 P% u( R" D: _
6 E# g2 L* a# h5 y7 J4 N, N 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
! `. d& w, C8 j/ i+ ?) y
. f0 d" a( ~/ z8 Q+ s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
* @+ Z6 h4 O7 \: R( ? $ C; v/ K. M6 C5 z8 f
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
8 E# z) ~6 g3 f9 W3 k 4 p9 [2 T- l& F
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00