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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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$ o, _( A- c) Q5 c' Q! l; W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 s, Q& L8 p$ x; V) ?# N! J
, t* f; E4 T6 S# P1 s 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 o! \8 M5 b/ E# r
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 o& Z9 @& W* {9 t! A) H
; ]/ P' W) f) j3 M 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 t* Q2 ]! j1 ], c' X* M, ~
8 h; W1 q( D2 i* i S; B" s# y 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 4 H8 H* M7 T: {5 b: S& E$ J1 w
2 W8 z& p" E9 u7 a B: _ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " d# G. z& _0 p4 j' t7 g3 [) Y
- W+ z: e6 E( E( U, W; ` 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00