|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
" U0 ~: }1 w5 `9 d1 e3 w8 U; z( k8 H: H6 }
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
8 m2 l7 ^/ @' }$ _/ S5 F( j( r+ d) r# d* o
A型血
! b1 U. w# z |% ~8 Y r
' q5 B- p( p1 B: e7 Z 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 , h$ r/ r6 N5 b7 C: T
, L3 R* v5 N( F 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
9 Y" ?7 m! _# E: H0 C9 x% b5 R8 g6 b# ^! Y0 _3 r7 K. }: x9 r. A; m6 @
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
; Q; J' o7 Y; W8 b, I/ \3 I9 s q8 Z! U* g- y
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
$ a3 b( [! R/ {
0 A- J# M; l) N& Z! W* M B型血 " Q7 A! @8 Z @& V
- U$ m- L& {- t( h B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 4 t5 n" @- i" T
! j6 y( N9 n( d; h7 p7 X
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
) v3 _0 p2 t l8 G
. x. O, l/ s: I 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ! }" _; l$ K6 {" ? `- {) P
) k1 ^ L; U# e Z* H3 B
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . c3 h9 o k$ V+ ]0 P
d! g% I$ G- ~ }2 X) F: }
O型血 6 o8 e& P* R* m
% S. A* M! k3 h }+ j8 l" M0 D 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
2 I( [) ]- }! h, T: E9 E: Z- a, g2 h7 k1 J
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
9 v. z( m7 @7 l6 t3 ]2 s5 C5 K3 m
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 c4 |5 z0 T( }. a& B" X/ k0 D
+ j# b4 \! u7 X( J- z& z# z( S, w3 i
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 k/ r' z) I. S9 F
1 l0 ?$ O& J! G0 Q z 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 . ~; X1 S% y* P. w* M @, R
8 U9 x5 t2 @9 x" F' G
AB型血
0 J3 ^; }! \7 g. U$ I
, Y, x7 t( m4 T& { AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
# P+ `# P* x# [6 H7 v& J5 K( B& F5 c0 j* g3 n7 }
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50