|
|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>7 {8 G, O# J ?5 a3 ~1 F5 J
<P> </P>
8 J( q: c; u# Z( q6 u9 k<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>8 I1 J6 d( t' M+ _
<P> </P>
2 {9 V$ L9 l! d0 ]2 r6 d5 y1 S& K" e<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
r$ V7 l, z7 U. J4 _( n<P> </P>" Y7 m E4 |* u% r/ ?
<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
9 e6 L: {* d1 H. ~<P> </P>, r$ c) p6 o! q9 Z7 ]' X
<P> </P>
- M, W6 W7 ?# F6 B% b$ B2 M: H<P> </P>
; \9 G) F* t4 Y+ Q/ z<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: f1 p5 u1 X/ D5 y1 H) ]
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ I& \+ _4 d1 C8 @
<P> </P>
! k: n# K) k; B) x/ }: Y<P> </P>9 `* p7 X. K) G( O- H9 y
<P> </P>! B, v$ b' u# U0 O5 W
<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>, j" r5 y" c# }& n, l
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' o& y$ i- ?; i. z<P><BR> </P># |7 F, H0 N" \( x
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
! I V7 u* { G3 j- G' X<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P> o% E5 M$ X+ }, Z2 i7 _
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
6 V6 T7 {# J" a5 U& |<P> </P>$ }& N8 ~9 Q0 v( s; W
<P> </P>; h- Q/ m- _4 G; a8 F
<P> </P>' }: ]: w6 J. T
<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
: N8 d8 u6 p) V<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ N0 g3 b& u( X7 z1 U
<P><BR> </P>
: B9 I* c' r1 ~( ]<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>( A$ M1 [: n. ]! ~; [. r
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>5 t: ]" X1 c3 L& _7 f( g! I7 K
<P><BR> </P>: h% f# y. r! o& h
<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
9 W( r# X; D% S. }, n2 a3 Q& c<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 L9 k0 Q0 i0 h' v( H: E1 U$ V, n
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
0 e5 I: ?9 K, H) r4 `( f9 H1 N5 W N<P> </P>7 v) z* r) n, t, ^. J- N
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
8 {3 C$ a/ M6 E! Y$ O$ N7 s<P> </P>
! C2 m! {. V; i% ]/ t<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" A( U) O# [; E. k
<P> </P>
* ^9 d" M! H& z- ~% n# P' `3 T<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
$ X/ d- T2 j. _, b! n<P> </P>
4 x7 T, ^( x8 O p' K" w+ \( \<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
# O* ]. w9 D4 ?<P> </P>, ^: g l* v3 |
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ U0 x0 H: g9 F4 y; y4 F. v
<P> </P>
' ~! \+ u7 c: d4 g0 V1 ?<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|