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, U. Y; z' E/ w, u( }. u* i清早起床：淡盐水/ u! B* U& E6 W/ u* j* J' S
3 H7 G" b) E c7 y3 v 在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！$ e( n' R/ w+ N6 ]3 f/ c8 t/ O! C
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上午工作中：柠檬水, s8 g9 E j) u: p2 r& j
- l0 A1 p7 i% p8 [ 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。1 D* i; S' y ]* g0 o
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午饭前：暖开水
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午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
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下午茶时段：花草茶! T4 n3 I* r- r$ L
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一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 @' K" n" g8 M, @! ]1 x) a
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晚餐中：蔬菜汁
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! J& B4 B. V. E' g$ M: v( U5 V 借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。 |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
提升卡
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显身卡
发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!