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饮水& Y1 x3 w9 b, ?) H
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, c) s. z! m( p9 v+ L( C( s
摄入蛋白质
4 \! D( `+ M! O1 A2 [0 Q- y" T 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。
+ J2 @3 O+ _3 B摄入必需脂肪酸0 I0 f1 i, t2 ?$ w9 J
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。3 F3 V3 _! q4 I! X( {& e
限制碳水化合物
! V7 s3 n) v9 u! O5 H2 C 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
K1 D) s6 q* Y7 @* J5 h, r/ e9 a蔬菜
& `/ |, `, s9 ^: a8 y 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06