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饮水' ~- @4 [9 R6 B: ~
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
! N: o0 T6 ^& l' r, T, r摄入蛋白质* i, X8 U: _+ y) n) T
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。* z/ P, q: ?8 C( b
摄入必需脂肪酸
/ q9 `6 O' T! K# }' M' e7 ]$ t6 q; ~ 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
, g/ Y6 x4 x4 n+ p" [& g8 }- l限制碳水化合物6 Z0 A3 t) T4 m, f
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
4 |: a' d( R9 Z y蔬菜! S8 L2 u p. n" n" d
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06