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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）4 _: A$ H, c% j8 b) m
6 n: q% l6 h: i) ]* B& W( l
食谱内容如下：
$ Q7 I0 W" ~/ E) D4 J 第一天4 B1 t$ O! H( Y( _* G- G
3 _" F r5 Q ^$ v- c 早餐 ' I6 `# p0 w9 _6 n( X" d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ J G0 F/ X% L. O4 A
1/2个柚子或者柚子汁
6 Y: w/ b: q9 j/ c1 k' n, t 1片吐司加一汤匙的花生酱 C+ E8 a9 ?; }0 p" m
, X( B1 c; q% C: H4 @% L8 @, h
午餐
/ t. X3 t: |! J8 l5 Q 1/2 杯金枪鱼1 J* a$ p* V5 n! n& {3 r( p
1片吐司9 y/ b4 P6 {6 S8 V, e
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( G: { U& R0 C
) M& w/ u* J& g9 s! h5 i 晚餐 - L# v5 h3 ~6 s$ u
3安士瘦肉或者鸡肉
: H+ g) v, Y& D3 K 1杯青豆或者四季豆
6 j4 v6 s5 L8 l2 f. t. K) C 1杯胡萝卜8 K+ r5 G! @# j- |3 ^/ X A$ K- [
1个苹果5 c& v3 l0 g, v( v: E% K9 c' C
1杯普通装的香草味雪糕
, I; E7 c8 Z, f" N0 G% J$ P: t$ _6 J$ Y. k( l
第二天 + Z0 _( [' N I' M2 O7 |
% l0 l% Q3 H, I+ S5 W 早餐 0 v9 V7 Y" P% `/ ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 p8 v' ?. ?4 ~4 d# H5 N1 Y0 k6 \
1只鸡蛋
3 i7 Q; z; R, y8 u/ m 1/2个香蕉
+ H" |# G2 {9 _1 z$ }) [! F% @( u 1片吐司& @ U, Q8 _* q
6 M5 ?, ~0 R% {+ k( [1 `3 p
午餐 # X3 K- X, }8 f) { [0 e
1杯乳酪或者金枪鱼 8块& G! [9 n) J {5 ^# ?5 W$ ?& J, e5 P
p* r J9 g7 z! _3 B/ Y* z 晚餐0 x1 @6 Y: \0 y& J8 g& A& C, O
2根牛肉香肠+ }2 s) [( E8 `( x9 k, f
1杯椰菜或者卷心菜
2 v, i/ B7 P1 R8 N6 t 1/2杯胡萝卜
3 i/ Z' z9 V/ _ L 1/2个香蕉
( N/ R" y1 R7 F' @
5 y0 B2 G2 m4 J 第三天 3 T6 g) t3 n7 S; l7 a- K7 o
" O' i% K9 B8 X3 g) V6 h
早餐
$ g' Z5 u9 s8 g: e: W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( {# O: A$ |! W$ n
5块普通大小的咸饼干
# P9 z% a* x# i4 R 1安士乳酪: T. a7 q( r/ n/ _- ~; }; ]( t
1只苹果
. O1 b, O9 Y& L- Z, I `, w' ]% ^- T3 e: G& T/ i
午餐
4 {" W7 B( D8 z5 I0 C/ @ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* m3 \" T& v2 p; f2 n4 ^; D
1只水煮鸡蛋9 Z9 v' ?7 Z- M
1片吐司+ P) t+ B1 ~9 D9 O
! A4 \8 f* e1 E' Q 晚餐
' Z0 D- k4 t# \9 R( X 1杯金枪鱼) Y1 V+ p: v8 p
1杯胡萝卜" p3 ?4 D/ U8 N6 z+ F+ Q# v
1杯花椰菜3 Z d" N5 g7 T
1杯瓜类7 @) o2 h8 G, K0 O
1/2杯普通装的香草味雪糕' d4 T3 w' g; J W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 N+ r) t' [( l, V4 ^0 z
- ~& z/ _0 W S 专家建议
9 a! D: |% g- i3 @ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* G' w1 y6 Y6 n, O# G1 d6 I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 p" D0 r! [' `9 a6 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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