|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 o) f! K; \: v$ a+ f
9 N/ @. x) h! m
食谱内容如下：
8 A- f8 X! M" U, m8 _% f 第一天8 h$ s( C9 ], s& K
) A/ r; @5 {! V# d. m7 j8 B 早餐 ! n* n+ ?1 w% Y8 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 L, ^$ \9 {) R5 P3 p# T" x 1/2个柚子或者柚子汁
% m( I- B0 r# ]0 J; p% w 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 f4 F1 n; E- ^# {- |# j- W3 W; P' @/ A% u+ E
午餐
* B7 o/ g" N- O5 _6 ` T 1/2 杯金枪鱼
. B. B# F2 a2 x 1片吐司
) T0 M: ?% h. X% S2 a0 Z6 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 }* W$ }4 o0 y" v
1 q( _9 G8 T# L# D
晚餐 % ?0 P& ]1 B' S* s4 n- u
3安士瘦肉或者鸡肉+ C& O' l: c$ r
1杯青豆或者四季豆
. ?$ N8 H7 ?6 @' y" @% u3 C 1杯胡萝卜8 R. g' c/ d8 [/ N3 f) Q
1个苹果
6 S. V/ e# I0 p. [ f( g 1杯普通装的香草味雪糕
( Z; B& q2 H& }$ V/ w& b8 U# u$ t" h( B5 P' a1 b% l
第二天 2 m" s9 b5 \0 T
! v7 c! p7 z6 d5 h' Y. v% {
早餐 9 V( p1 N( g4 w9 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
M3 X! ^, C3 k: G 1只鸡蛋
% _& t& d) i0 a& x2 C 1/2个香蕉
/ T' C. S+ U. j Z2 Z8 c 1片吐司
. O' ?; M: S3 `1 l0 V
+ m% P7 [# @3 i* o. N 午餐
& o" J: E, k) x5 { 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" g' B( Q* R% W" J. R
" U4 t% i: E! w G! r
晚餐* D: w, B( |) ]3 k4 D' j
2根牛肉香肠
( O6 G. s. B9 |8 @8 W6 p 1杯椰菜或者卷心菜
4 O$ n+ h! t' a2 a 1/2杯胡萝卜
8 r. X3 K1 w* N; I. W- [; {( t' @ 1/2个香蕉
% Y4 d1 c. B3 X5 y2 S1 L2 h6 R) C9 ~* |1 m/ g& f- G
第三天 . L0 d" W& g, D0 W# g* d. O2 @+ ~
0 \3 ` \2 Q! t0 E B 早餐 8 g) E# Y4 Y" I, C0 L
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ S. p6 C3 S+ f 5块普通大小的咸饼干7 U5 J% i( ]" [! {* Q+ Y
1安士乳酪
9 e9 q k( |, [4 S e 1只苹果+ i5 c% k) Y [* J
% f) r$ ]; K; |) @. C5 W1 Q- }8 ~
午餐 , ~2 f* M: W& U( t( Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) A2 L& U/ q* U' c
1只水煮鸡蛋! C' K( b6 x+ F4 K
1片吐司
# n7 }5 |& a) W/ `+ j/ U/ k: Q7 t; r. {2 A, X6 ]* X- V
晚餐9 }7 d$ J/ ]5 _
1杯金枪鱼) X) r A2 u# M3 ^* t, G
1杯胡萝卜
+ ~1 L+ c: `+ [# H8 z 1杯花椰菜
5 m, K+ \* ]9 A 1杯瓜类2 p+ S: ^" h9 t2 G$ N
1/2杯普通装的香草味雪糕* l4 R( v. F$ S; D' P& t7 @
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 y# j) x. S. \- d8 Z0 N8 M
: z9 e0 k5 ?! e 专家建议
# k" P) Y- L3 |0 K% U* i' Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" S. ]' {5 L5 X
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 b" t2 O) `% i+ h 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡