|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）- _9 \: f) p7 j. n
u6 H2 F, H1 X3 b- X2 b, z 食谱内容如下：
( Z9 P0 z/ a7 @* j8 r 第一天
* z9 R( [/ N! U8 o: D
4 S9 T) f3 e6 |2 B0 l% I4 o 早餐 0 \3 _8 ^3 H3 c: Q; U6 N }9 E
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 I* R7 B. g M, m. B
1/2个柚子或者柚子汁# |7 n0 M0 T/ }) Y2 ^& Z
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 S3 |( m& H4 v0 _6 M7 Z" [. c7 d
6 v3 d( Y8 k; s8 g 午餐
3 P# v1 \! I+ ?$ k 1/2 杯金枪鱼
/ _ U/ [! z# I7 Z) B+ G 1片吐司
8 j" {7 n* C/ D2 m. k9 i3 R. k9 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 _! E8 k6 e8 ^ I: Q7 E/ d* F
/ ]4 _" x& l5 i* M9 K# w 晚餐 8 M9 e; Y& V( ?# k3 L
3安士瘦肉或者鸡肉
5 h7 c: A2 m+ C; g5 x3 G 1杯青豆或者四季豆9 ~, B* s6 d) z
1杯胡萝卜
0 z: C, m, [$ ?3 { 1个苹果7 R" ?$ D2 }$ P4 T3 f3 Z
1杯普通装的香草味雪糕
& X8 N2 b U6 D2 F* X# t" w( J; B+ R% B& F, P5 \: d
第二天
& y& X' r% H6 i
+ _' E& E0 G' x8 O* b/ T 早餐 & A+ B; q8 ~# t! X5 _; Y! j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" K9 B# ]+ `7 L% c
1只鸡蛋) N/ W O. |7 }# N3 [' W; Q
1/2个香蕉- B6 H o P7 C7 i) j% u
1片吐司
G0 A2 W0 l- M7 F' G7 I7 {2 r
5 I" f8 q- @ p3 s# B! G3 L( } 午餐 . n1 @8 `6 e/ ?; h) v( }
1杯乳酪或者金枪鱼 8块; g2 y" ]2 }/ J) g0 _# S
( N# K% d) G3 v0 \
晚餐
3 C( j$ k6 k9 z, z# j3 l 2根牛肉香肠* m @9 D. \# b3 W7 d) d, f/ @+ |
1杯椰菜或者卷心菜5 p8 T( ~- G! R! T
1/2杯胡萝卜
9 U! l) U( u/ ]! c1 ~, b! @ 1/2个香蕉7 U6 C0 M0 r" @
" v8 j" |; j3 g5 ] 第三天 5 T0 k# Z$ F/ c2 x& b) v
N# n ^4 m& ]7 U 早餐
# i, T( O! Y. j, w0 Z9 U5 o9 t) G3 T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 | P; k2 H D! D9 X
5块普通大小的咸饼干
& p0 r$ g/ n" y% O9 L# }' C 1安士乳酪
4 z( O i& G. N% j( b, H 1只苹果4 g S/ h0 W! G! B* h: v- e6 U2 O
: s2 \& W9 r! x% e7 |% ~% A$ ~ 午餐 * r& w( \+ H9 ?& G! H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ r! _2 V5 {2 z. `& W! Z 1只水煮鸡蛋
1 h @4 ~; C7 ?8 i# Y 1片吐司
" ^8 r8 `1 e! b% C2 v6 c( {0 n$ P/ g& b" b
晚餐% f' [0 j/ V; |8 L
1杯金枪鱼
) M" ~, n6 m# x$ k 1杯胡萝卜6 L3 m" u1 F' l# {% o( F4 V, {' ?
1杯花椰菜 x' w- {5 S! p m$ G2 Q
1杯瓜类
/ j% e q) q1 S0 K 1/2杯普通装的香草味雪糕
) [1 l" _, Y' X5 o, p& {2 d 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 {$ `, o5 w2 w& {4 ?# h1 l; d- X' e1 I9 _4 W9 L
专家建议) Y/ P5 Z$ H$ O* t) t* }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& s3 `" e: P) b. e A/ A: G: V! Y2 f# ~
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- ~/ d" `+ f1 h! _# ?* m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡