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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 {$ `8 s, V: q) L" v* l
( C7 G3 i: ^. m+ _4 e
食谱内容如下：
% k3 I1 o1 b- Y- A 第一天
9 k4 T- n9 H2 T) l) y
* Z( ]0 S* n- x* U9 H. V 早餐 . V- @+ h/ R v; s* C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; Q* i4 v3 s% g2 \, o5 ?6 R
1/2个柚子或者柚子汁9 N" @1 ^7 z. N. e3 n( R! K( v
1片吐司加一汤匙的花生酱: Z$ O' k! a+ y; L @9 J' F
* y& h, Z4 x) v( i% N9 m( A& \. H
午餐 - L0 h4 ?% Y6 k( W
1/2 杯金枪鱼7 T; y$ v, Q5 B& P e
1片吐司
# G; l, Y7 L3 q" V+ s/ t9 l" i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 h; I2 _' ~ `* E% A7 _, v. r
% T9 R+ I2 _1 n& u 晚餐 ; c- c/ Z, H" `; R" @1 C
3安士瘦肉或者鸡肉
0 {" y4 Y, [# a3 ]& d 1杯青豆或者四季豆/ u1 z( b4 `4 ?6 f! ?7 e
1杯胡萝卜
' x% `( [ K4 u: Y1 _% N) X 1个苹果& m' U' _: N- J: y
1杯普通装的香草味雪糕+ j! x+ e* Z5 O' `/ \, `
4 D0 S1 p# \- W4 X 第二天 " Q. `3 F. j0 d
# J9 g! _# ~% L! ^& E/ B+ m
早餐
; M Y* i4 {3 e 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& Z: G/ \/ P- `6 C: O3 t 1只鸡蛋
; l! V; ]6 c# {+ e# {9 j; c 1/2个香蕉
* i0 C( k: Z4 H8 c) P" N# X( b 1片吐司
" \9 K9 A- [, F4 G8 l0 r z2 F. L& B9 ?* Q! {& F8 T7 Q/ ^5 e
午餐
' U1 T) H9 a/ I7 Q+ i" s9 r* H 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; v% O( [" s! H- k1 u3 z' k Y+ X
, @; v1 |. Z+ n- I. k3 S5 m# R
晚餐) s, U! C0 a4 S
2根牛肉香肠
0 Q% s) Q9 L d9 \# |4 V7 a8 P$ a 1杯椰菜或者卷心菜
: K" ~. m V# U+ J! c3 h 1/2杯胡萝卜
# }1 M- V% r6 a5 M- _' N$ L 1/2个香蕉
, t' }( { H+ r4 @0 d1 v( o8 v8 J+ D/ L9 V$ e
第三天
6 ?+ X2 Z% T% A+ r- Y
2 F3 J# v1 M/ L" h- z. Z 早餐 ! y1 G/ B6 B7 K5 d' j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: j! D7 N, R0 E/ i& T2 H* g
5块普通大小的咸饼干
5 O) e* n) A# x3 W% R! a3 q 1安士乳酪
# V5 P/ J8 X2 Q7 A- g7 W7 ~; Z6 d 1只苹果/ P& [* z" ?7 A, ^
) w% v5 v- P! L( e& Q5 ` 午餐
9 a* b6 G# G, W8 H4 J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- ~' c5 G) y. I: B 1只水煮鸡蛋0 K9 z5 p. ~+ ^
1片吐司7 `; E& P, v. q6 m- I$ i
* M( P8 d$ Y5 F! ^( i
晚餐1 Y* ?" ]9 S$ N
1杯金枪鱼0 e8 [5 c* H. H2 Z+ j: I* N
1杯胡萝卜% [1 \0 J |! O7 q' E& \3 ^. n
1杯花椰菜
- A6 f0 r* b! |0 O/ E0 e0 L 1杯瓜类 X: s% ^+ e9 b% D" @& E3 j
1/2杯普通装的香草味雪糕+ O" [ }5 y3 Q9 A* b$ s
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; S2 E% }4 d. u! y; i$ ?: ^& x
" D9 c9 ~$ Q+ f: c4 P 专家建议9 C) K8 a& C% K" f2 S1 L$ _# B# t1 u! m- j
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 ?3 ^( `# m2 Z" ~1 H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 c: S" l6 w! d1 ?7 \
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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