【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- T% t) y) {- U8 w/ I
: W6 ^3 o7 C  o7 p 食谱内容如下：
/ ?$ ]9 r7 T/ O2 O& i4 t　　第一天
' ^* D2 o' S; y. n; W, |
1 Q- r' @8 s3 Y- |/ R  N　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
7 M/ y' J. r5 I
　　午餐
9 `7 r. c# O: H9 R  [! T　　1/2 杯金枪鱼
0 q" E* m, @! w( u  B　　1片吐司
+ v" S2 T6 a1 P% |0 i$ ?　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
3 s9 C7 A; f% m, {　　3安士瘦肉或者鸡肉
" t1 y. Y( ^* u! b' q) R9 j9 J8 X　　1杯青豆或者四季豆
  ?! _3 U# A) ?% o) S* v: M　　1杯胡萝卜
: _; M, x# S8 J! ^2 ?- @/ A　　1个苹果
& f9 ~1 I( Y6 z; {. q  u* k& @　　1杯普通装的香草味雪糕

% s0 K, G7 s9 H( f' s/ O9 F- V8 A　　第二天

9 q& E/ \1 c4 W: ^4 g　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Y2 D, Z1 [- e( F　　1只鸡蛋
# h3 Y  f$ e$ ~6 W　　1/2个香蕉
! @+ a& n9 w: Y1 p　　1片吐司

7 Y+ Q- @8 C0 A　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
, Q( D9 r/ |7 U  g7 a) y- {! I
　　晚餐
  X5 `9 e- U! c/ |8 G4 l　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
( D4 F. i2 b2 Y* v* _+ y　　1/2杯胡萝卜
, s. n" p  t2 r　　1/2个香蕉

       第三天

　　早餐
$ F& q0 r+ {6 w( c3 l9 m8 [　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
5 r9 X- ^# W$ e1 ?/ {% _6 h6 x5 p$ N　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 n, x6 r) I2 G7 _　　1只水煮鸡蛋
% }' h0 t/ V2 Y4 `. Y　　1片吐司
2 w  i8 Z+ ?' ~; A4 Q8 q/ {
7 R$ G6 p3 |* C- @( \9 G　　 晚餐
& N  @" x  Z0 c6 V- e4 M　　1杯金枪鱼
5 I6 Z8 \* D4 k8 k7 Z+ x; @& B　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
0 I0 ]& o, j" q7 q/ l5 N* I　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

- i; d6 B) I7 X3 N& x5 n       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
8 Z, a) n, V; B+ ^       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& E- g# i& Y( ]  B       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
8 F( {1 b% N; r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' |5 w; v7 x$ o: ]( G我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
0 ~" T! c' T1 I2 D' X6 ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ ~4 d. ^* \' [" E# [0 |. D有个好身体才是最重要的
0 b: I/ ^  k* f) T7 e健康就是福
1 y) H3 r  R4 O& `+ m( x

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
; q; A$ {+ ~; `  a# i  P而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
) q" `- O! P& W- G# h) G5 u$ |* ]- W* V说实话一般我们在美容书上
0 {* {, S8 s  [+ N, F7 T. E9 ~" r7 c或是网上看到的
+ y! h4 p! X: b6 b减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ M6 ^4 u, g' \1 m0 H( Z我以前也减过肥
试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
) t/ p% {# L7 k+ K& z% u- B' C5 g告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
! Y$ q8 y9 s7 d& A( e那真是越减越肥
7 F  p, t2 [2 r9 T' {: ^% R$ d, A夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了