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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- T% t) y) {- U8 w/ I
: W6 ^3 o7 C  o7 p 食谱内容如下:
/ ?$ ]9 r7 T/ O2 O& i4 t  第一天
' ^* D2 o' S; y. n; W, |
1 Q- r' @8 s3 Y- |/ R  N  早餐 9 g& r" I7 p9 q/ ^% i, x9 l) J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ H- a! o% q% o5 J
  1/2个柚子或者柚子汁- H) ~" n2 s: @% D4 T& Y9 J
  1片吐司加一汤匙的花生酱
7 M/ y' J. r5 I6 G# R( {9 R7 @2 e; `
  午餐
9 `7 r. c# O: H9 R  [! T  1/2 杯金枪鱼
0 q" E* m, @! w( u  B  1片吐司
+ v" S2 T6 a1 P% |0 i$ ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 A- D, O; G! m- H; t
' W( |7 E/ g6 K6 c( R/ P
  晚餐
3 s9 C7 A; f% m, {  3安士瘦肉或者鸡肉
" t1 y. Y( ^* u! b' q) R9 j9 J8 X  1杯青豆或者四季豆
  ?! _3 U# A) ?% o) S* v: M  1杯胡萝卜
: _; M, x# S8 J! ^2 ?- @/ A  1个苹果
& f9 ~1 I( Y6 z; {. q  u* k& @  1杯普通装的香草味雪糕* e8 @, ]0 d5 S# Q

% s0 K, G7 s9 H( f' s/ O9 F- V8 A  第二天 9 w. z6 X9 V8 P  ?& X7 C  z

9 q& E/ \1 c4 W: ^4 g  早餐 & Y& }. N8 s; J% f3 p+ T' J
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Y2 D, Z1 [- e( F  1只鸡蛋
# h3 Y  f$ e$ ~6 W  1/2个香蕉
! @+ a& n9 w: Y1 p  1片吐司9 t% P- S' Y8 s' Q1 w7 Z

7 Y+ Q- @8 C0 A  午餐 $ Z3 l# n. `4 I/ B
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
, Q( D9 r/ |7 U  g7 a) y- {! I9 l- I' b4 I. O- H  h$ @" r
  晚餐
  X5 `9 e- U! c/ |8 G4 l  2根牛肉香肠* y+ {+ v$ u4 a$ J) k' w; g
  1杯椰菜或者卷心菜
( D4 F. i2 b2 Y* v* _+ y  1/2杯胡萝卜
, s. n" p  t2 r  1/2个香蕉, F; l+ A0 k9 J9 a6 l' w8 I' w, R
3 S2 Q# D- t( a1 Z& X
       第三天 7 u1 f% Q( U* d/ I
* C6 `2 _* c2 Y# c+ r
  早餐
$ F& q0 r+ {6 w( c3 l9 m8 [  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 m+ C7 H5 f0 p8 D% U+ ^$ H6 E* o- q  T
  5块普通大小的咸饼干
5 r9 X- ^# W$ e1 ?/ {% _6 h6 x5 p$ N  1安士乳酪+ S, m5 A0 m  Q
  1只苹果3 k) x: K, A1 B4 @0 Z# x
- H( h* S( J' n! W
  午餐 0 C; ]6 K+ }8 D& a& P
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 n, x6 r) I2 G7 _  1只水煮鸡蛋
% }' h0 t/ V2 Y4 `. Y  1片吐司
2 w  i8 Z+ ?' ~; A4 Q8 q/ {
7 R$ G6 p3 |* C- @( \9 G   晚餐
& N  @" x  Z0 c6 V- e4 M  1杯金枪鱼
5 I6 Z8 \* D4 k8 k7 Z+ x; @& B  1杯胡萝卜& B9 p- T4 H/ u- @4 _7 g" ?
  1杯花椰菜
0 I0 ]& o, j" q7 q/ l5 N* I  1杯瓜类5 \$ F" W' Z" t$ ^7 @
  1/2杯普通装的香草味雪糕! g# V7 u) z# F$ @5 |9 F9 V
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * W1 _' T! z+ @% `

- i; d6 B) I7 X3 N& x5 n       专家建议: g& V' i% P8 V
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
8 Z, a) n, V; B+ ^       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
& E- g# i& Y( ]  B       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...6 h& P' p( w8 R# K
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 F( {1 b% N; r说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' |5 w; v7 x$ o: ]( G我以前也减过肥7 q; j0 Y0 @7 O
找了很多资料* Y9 M9 @$ u' [( o! F- R. g8 e( c
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐1 w: J! l& u  `) p7 d, I+ p
晚饭一小时后去散步6 N; Z0 z7 P) V
效果挺不错的
0 ~" T! c' T1 I2 D' X6 ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
/ ~4 d. ^* \' [" E# [0 |. D有个好身体才是最重要的
0 b: I/ ^  k* f) T7 e健康就是福
1 y) H3 r  R4 O& `+ m( x
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
; q; A$ {+ ~; `  a# i  P而且也不是很实用+ Y. b3 w$ l! J4 j
不过还是要谢谢楼主
) q" `- O! P& W- G# h) G5 u$ |* ]- W* V说实话一般我们在美容书上
0 {* {, S8 s  [+ N, F7 T. E9 ~" r7 c或是网上看到的
+ y! h4 p! X: b6 b减肥餐对我们一般人都不是很适用
/ M6 ^4 u, g' \1 m0 H( Z我以前也减过肥8 r. n' P& Q1 J8 [
试了很多. ?- K4 w0 G; {* ~
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
) t/ p% {# L7 k+ K& z% u- B' C5 g告诫那些想减肥的MM4 V$ x1 W! G1 k. L/ B/ B
千万别吃减肥药
! Y$ q8 y9 s7 d& A( e那真是越减越肥
7 F  p, t2 [2 r9 T' {: ^% R$ d, A夏天吃完晚饭后多锻炼 散步  H7 n6 w" j9 z9 K2 p
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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