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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 ^9 l5 e& _ ` E P
|# C+ P" c: I) m2 ?) X8 Q. J6 U 食谱内容如下：* v3 {' y( Y. k# x/ T; H, |
第一天 V+ L8 r- Y/ s6 `) d1 M( o1 Q7 H
' S% Y" d' B5 q, ] _' t: g 早餐
. u; R( p5 N, ` ~/ J4 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 K" r1 U* C& }
1/2个柚子或者柚子汁
' G: A8 |1 }& K$ b+ Q 1片吐司加一汤匙的花生酱
: {! s5 H, |" H4 S! S. T9 W) d/ d7 X6 F& |! H* L
午餐
% O: {+ E( P& m 1/2 杯金枪鱼% x$ r1 x( U+ Q3 e
1片吐司' i: u! `# F1 x* [2 c: h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" I5 Y3 w# t" e" U$ a
! K, m* ?& x$ O' A: j$ w 晚餐
8 k! G3 e" {1 |5 H0 y3 d 3安士瘦肉或者鸡肉4 Y1 p) u2 L% _ ]- G: N- Q
1杯青豆或者四季豆
s/ N V0 |' B" S. t7 e 1杯胡萝卜
. v( g! M) X' U! @/ c! X 1个苹果' o' g1 v, e' X. ~& m
1杯普通装的香草味雪糕
V. m) ]/ z- o6 c% b+ x9 m
* x$ C7 d0 K, S( A 第二天 ) }$ L2 i, y* \# V3 g/ f" q
5 y8 d. ^% S8 c" U% I
早餐
$ m$ T' I* h; }9 d( e# j 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( H' l- m( o. n7 q1 o
1只鸡蛋. ^; ?0 B- F& [. m3 C2 g
1/2个香蕉
/ a$ ?3 ], s* v; U 1片吐司) d& Y4 P: K. K, w$ w+ q4 ?2 O
. O1 P' }* ?/ q8 }9 O 午餐 ) N E# x( i1 m9 c, Y/ T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ o" I0 v4 m2 Q9 X" {
( P4 q4 g1 a, m% p
晚餐
- I1 f7 n) r* r- ]( q3 r5 t7 e 2根牛肉香肠
3 @- a: o! T3 B5 M9 l, w+ P9 Z 1杯椰菜或者卷心菜
. [ `* C8 ~( Z$ Z7 ~ 1/2杯胡萝卜6 c6 F+ F! Z. U. t
1/2个香蕉
: }. D: B# p4 V6 D: r+ `8 C6 L, _# J
& m2 F0 g2 l4 S 第三天 + N# l. R$ O5 I' S2 y
! v( G N/ z- b 早餐
* _" a4 y+ } ?2 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" R6 a% q1 d% y7 h) v9 L( s1 |
5块普通大小的咸饼干7 B- d" ?) P+ M/ `% h1 u# B
1安士乳酪6 M2 t- N- a, p1 W9 ~
1只苹果7 d" X5 Q# e6 r. L+ G+ W
* F/ t- s" J6 {4 j# U5 T4 v" p8 g 午餐
! ~' E ]# J( I3 b$ ?. S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 c0 r* P- a$ n; h% x
1只水煮鸡蛋4 V3 H6 @# d+ i6 }; @
1片吐司# G; w2 Y# g$ E9 {
" D7 o; l1 \, q/ G' ?+ }9 t( [ 晚餐2 b$ c1 S. L4 j) ]& L# J. S
1杯金枪鱼
& C& h$ u: ?9 k" T& F5 z$ w4 \; m, h 1杯胡萝卜" s# V2 c9 a9 ?/ r8 B, ]
1杯花椰菜0 r" w4 ~* V1 F& D+ o, I% F
1杯瓜类
5 _5 t, {* [/ N" E 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 I! i# h9 O4 ~ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- d5 P* }$ \ b5 [+ l+ d( [) c$ t+ h' B* m' ~& B
专家建议, _* Y5 ~4 A! J3 [
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
6 d7 J$ P& ?/ s. s+ I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
2 o* u" C [" o5 y* Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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