世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 l) X$ A) C5 o: i 习惯一：一生之计在于晨& a8 S7 |% P: I1 h; ~ T0 N
你需要：
* O R4 d2 x+ {3 R/ d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; Q& G/ f. T6 _. q+ T 2、用手背托住两个下颌。
3 ?3 u8 \9 r- G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。2 e* l' D9 K, I; }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& U8 q% f2 e0 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ F @, Q3 k( r+ O. @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 C3 d. l7 c i# M* a9 b, a: Q2 t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ n1 R8 K( }+ [. K+ ~# Y! ` 习惯三：永远年轻的饮食秘密3 u% c$ b# f. k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, F9 ?: B c! w; \! v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 T9 {9 I; ^$ y7 E: k+ O& B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# D4 \3 V( Y1 O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 j' D( P. G" x* O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# R1 e( w1 {+ W9 g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- E9 C& o. x, q# k, e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: Q6 p E: x- n9 |5 @0 L* }
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
5 u6 H5 M+ f' E! j6 x: f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ s, u; L/ c/ C+ C4 v 习惯四：选适合自己的内衣8 v9 V! a7 @' v5 @8 l, o" ^- @9 G4 D
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专家建议：2 j7 V4 {- b6 j" Z' E" `
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 `3 F# L( F8 U( U& S) k
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 |& t( m1 b+ f* t7 q; s+ u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 R& i% h) R1 O9 y2 ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! q. l) W. @/ e" @( e 习惯五：美丽女人，更爱惜自己! P/ `% y" C v0 O% E7 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
