世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 t. j8 F9 w* y$ T7 S9 h9 m
习惯一：一生之计在于晨+ m/ d5 H" ^3 z$ X$ d, |4 R+ m
你需要：
8 P Z& W) [0 c, |8 d% U7 l \ _: g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 D) }# c6 Q) f+ |
2、用手背托住两个下颌。
+ y y9 T4 ^9 H- f8 j' S7 k: t. U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 ]9 l% k7 u1 v- \: {2 `" Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 G% ^. [! r6 I/ |: m b0 a
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# u3 H' \8 y! E* N6 V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。" I" |& \$ A2 l2 u# F5 @+ Z
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
. Q, s' y1 r) I- K1 D' G E4 {5 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密- I* U* E- b$ Q- l
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 B2 o' N! [8 e' u8 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 J+ E" a0 D- y0 u6 z' \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: q5 Z0 @; e2 S- d! d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! ~, \/ y# A: o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 {/ o5 x+ B# N3 z' E6 O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; V* q, [$ m& s. m% E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
O7 D. t' K4 h. Z6 m" u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 W5 M4 y4 a# o9 L* G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, }' W( ]& {% @" W. Q
" g7 _) o3 }2 n3 _# J0 P 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：) D+ D! j* v- d" Z+ Y9 ^8 q1 c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( G3 t; C2 M) t& [ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' }# |+ R' c' A' O 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 ]( W/ Q7 C2 D 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 H% e. @2 a t
6 |' ~* k2 ?' [: M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己1 F* e6 j6 R W- V5 s$ ^* r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
