世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! ?7 I. r/ ~ S
习惯一：一生之计在于晨
2 k1 w1 ~4 J0 M3 M2 u你需要：9 s1 R3 O- K: z- f
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ Y9 f$ H) t/ i7 k 2、用手背托住两个下颌。
" F1 r+ A1 o* H5 n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& `+ y b0 }* b3 ^7 X$ u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) w) V" w; A5 I' c) ~ V( N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' [' y4 k! V9 t7 I* c: E* }
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( ^4 ^* i- _7 \8 x& X- e% M
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 \; X7 c" ^. n X0 c; f. U" Z$ p 习惯三：永远年轻的饮食秘密; x; x& o- [/ j: e
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ P# B6 p6 g& T: L! |; y( s+ q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 C6 X% @/ z3 h" g 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 f6 M+ t' s4 y, P! v% r8 ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 k) L' V4 ?6 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. p$ k. P& d6 I5 Q1 q2 h+ F& E
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" E1 Y. d( r4 q1 S# @. e
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; ^- K5 i" H0 x 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品' c( }0 m0 R, e: y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 p5 f3 F: W# b1 t% G
. m% `3 @& h- {" Y7 `, m% X) Q$ q专家建议：
! f3 ~' @/ \/ G. `3 ~+ `2 j( V! e8 q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 t# h8 B! \: u/ u6 V- U Y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. b2 \, k+ T/ Y7 I: q- a; D$ e 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! l# p4 O. q+ l' ^* B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 |9 i$ }& Z: A0 A# ]% O6 j$ s- w
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ o& o" B3 A8 D3 I$ I4 y6 \
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
