世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& C( X9 P6 v9 n& c7 @
习惯一：一生之计在于晨! T; z) s% U6 P i( s
你需要：/ z4 R( j! x- W5 b: f2 n6 h/ i# r
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 a) {9 }& `. ?9 \& }9 A
2、用手背托住两个下颌。
' Y# L) {, w* ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 g/ J$ F5 W% E0 X4 _9 z; `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 e. k7 G1 I* p' A+ F" I7 ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' g2 W! Y, Z0 |1 V: a P+ e1 W
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% ~/ w; m$ M7 }# k; W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 k; M& }( k1 E- @4 y 习惯三：永远年轻的饮食秘密
2 o( L/ I ]+ C0 | R @! i( T& w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" [5 v- w) M! Z0 i5 _; H 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, k Z: T2 E9 M6 f8 K2 k; n, k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( h1 ^( z+ ^7 u: \5 b& O
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ d- X6 i0 q2 [8 n- w$ C6 O$ x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; h& ], E! S1 o$ R- ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; p: ~. h/ @3 @1 Y. K0 ]
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 x/ y9 r. w4 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- A& o# S* W R$ r; H% d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- c: t5 k. {+ r+ k' ^
8 {! {+ D' F2 c Z3 Q: G 习惯四：选适合自己的内衣
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# K: v4 }9 ?2 o9 u专家建议：
, L( T7 w9 w! e" `, E* N, @- {" ~ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: Y3 N) @" |# Q" [# `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, D, s; g* V2 Z& f% L. D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. T1 b. n& q) B) Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- ?) ?4 F! Z$ B4 d* ^
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; Z% S! q7 v6 ^/ |: h) P v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
