世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 h1 o+ A' I6 Z 习惯一：一生之计在于晨* Z# |, {) _3 p
你需要：
) ] W# J ^2 f( y6 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。3 c" g6 {& ^3 L/ B
2、用手背托住两个下颌。
) h& [0 T: {& J; n7 d3 p r2 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 A z* d9 E) ?1 r) P 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ |) H6 N' _5 k$ }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 T% V* c S, N. l/ s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
+ Y o A2 P8 _8 ]% E* u6 ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* }6 E9 o) f. m% F( K
习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ V0 c' I/ ?0 _* N 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, b l' H2 v3 ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 A* M4 d+ P6 c) t v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% p% n O" P- W0 R2 s( P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' u( t7 ?# r" F. k2 U8 x& O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! p+ D' k U0 t. a0 b0 w9 B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 M. ]. r; M. o9 f9 J
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" r% T3 A6 ?" `7 v0 J
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 s' B' s. o2 F# C8 v* f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣5 [7 h) B% n/ {
/ M0 x; ?+ y1 N! J- N9 K0 t专家建议：
7 E( Q- ~1 v8 \/ {, A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
X2 E0 X/ `% n" [# I& A 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: h1 u6 K9 m; Z. K7 c7 z4 j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" V9 J7 b9 D! q) S; v3 l 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" y9 O; C. e# w! K: M
3 o, u/ o" |& g F0 c 习惯五：美丽女人，更爱惜自己9 a6 m' R! b: P) a' }) X' O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
