世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! N4 U* t; [1 [( W1 Z 习惯一：一生之计在于晨
: K! g- O, t+ N6 q1 k% ?* u你需要：
' N; y- x1 s, {* h' k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ L5 ]9 r3 G( p7 P- W5 l; U 2、用手背托住两个下颌。
n& t/ G) q/ T2 O4 S, _' { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% \' k0 x6 i4 C: V5 P9 u2 C0 J
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* Y) q# |7 ` b2 ` 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- r7 n4 B/ y, R8 T$ `( J 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
, _ N! ?4 u' m1 ~9 R# D7 \1 i 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 M) H. Q) f8 r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
* e' X4 l7 h' ` ?- r* R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% O9 E" g9 D% v( \) t5 v7 b- ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, d8 ]) l) c/ M2 a 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
# f! a/ H8 ~7 I) v b5 j+ j g 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* ^4 _1 u- ]; F; M* R' e' \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* S; |1 T0 C' _& }( X( U2 A4 l; T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% x' [; I! }! @. R! v' P* P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ x: l' Z) c; C$ y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 w& h/ Z0 y4 S \+ n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 s* V& A; w/ z7 f' @% _+ t6 @
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：: p, H' m& W$ i$ R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% w1 D4 d! x0 |9 ^1 p3 A9 s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, z/ h7 r& x/ v' x9 j/ a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
2 ?. E: q( d( u3 s 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* [2 F5 q a9 I* q
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己' k2 t3 B, t6 K+ w
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
