|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑 : e7 v2 V9 I$ ?: R( d2 j: @
0 x; a+ t5 s5 b女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。 9 C3 V# Y0 c2 M( `6 D3 F
错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
: g- k, z; g5 y) u2 K
4 v. c2 m* i' _3 T- g
0 m" t/ s1 u- Q/ w3 @错误减肥观之一
! X, _. r9 D- T; e! g& h 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
9 T. u3 _7 P2 n Q n( y 哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。% G: C$ a1 o. I1 E/ z2 y, l/ ]
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。6 m2 p. C; v9 O0 g0 U
6 y7 a5 b) [, ? B
错误减肥观之二
& M: L: p9 K( y* o8 B* A 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
% `' `7 g# r% w) L8 r! T 错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。7 T/ x1 Y8 t4 N9 Y& m
, [2 Q1 \. y% m) g5 a/ Z8 @# }3 }1 ?
错误减肥观之三 & E) `$ L: Y) E0 Z
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
2 n/ X+ E3 h, v( \% K' R4 j 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
, o7 A4 Z; J% W4 s, Z0 N
3 _" B5 Y' ]( {/ |& J) ^% n错误减肥观之四 r( c/ R0 _" \0 s" {0 k
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
8 E' D( Q( i4 [- j1 d 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
4 B- G& o1 H7 k" a% B( P6 ^" F 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。8 G; w! C! e6 L2 J$ C9 `
错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。2 Z; X3 w8 g* X3 k8 J% d/ J* a
4 O0 P3 L6 O% H错误减肥观之五
( b1 [& J( Q; W9 f/ F 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！1 @4 o/ {1 d: d; `' l* N6 ~
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。# b O: x7 J: O% I" ~0 a. N
; B, L% M F* A' K+ [错误减肥观之六 6 [; M4 `# c$ g8 s1 v" H7 ]7 ]
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
" i T. ~4 i5 j& z; { 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
2 J. _9 f/ { d0 t1 c- j/ U 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。
" O- \) R& v" ~* o# v
5 u$ ]& f7 e i; B# n4 X# ~错误减肥观之六 & s6 a( j, Z. j+ x
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
M6 L& g! m: ]5 N" t; E# a9 h: I 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
9 X/ d8 r0 e- m4 e" e7 _- X" d 一、避免油炸食品;
3 l' a1 M1 w; n5 f0 R: V$ f 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;& ^/ L0 w4 O: V5 s* n
三、挑新鲜的食物吃;6 @, c3 N6 P: k5 K. e
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;
1 ^( y1 b2 h1 ?, P, Z& m 五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36