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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 $ m: m3 z0 x2 G$ K% l/ d

7 W  M9 f' ^2 A3 u* @, j偶然看到的,和大家分享下
# f- R+ Z5 O+ {2 j- M办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养2 T3 i! U! C! `3 a/ M' b
1.梳头:
6 i( C% B' g6 v: p- Q  ) ]0 V& k4 _  F" A
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 M% p4 W% w1 n7 o
2.鸣鼓:8 l1 q' }) ]  F7 S" C: l1 q
  
# g" `, q; p" R+ x) s5 ^  c  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
' r6 I. w# I) w( d8 \3.揉眼:


+ P/ s* e4 h" {( y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 S! ^, {4 R6 Y4.捏鼻:
  h% g8 a" c1 p% R9 X  
) `* N+ E: X' f7 K. V8 V5 Q  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( R) X& d. |! z# U* O5.叩齿:* l3 }( i& I: A0 Q
  " o9 b6 [' S3 J! ?8 b
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
) s8 T$ s) \# T3 M4 i1 \6 m# k6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 D3 w7 W0 @# `# Q! F0 _- I8 W% P7.转颈、耸肩:

5 v' f- u/ s; o0 B; ?. O
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。# G: _: v6 n& q* o6 J
8.干擦:


  x  G6 |$ V2 v$ f) c
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
2 ?8 i3 C% _; ?, H/ E9.拍肩:


$ o! f0 T; R- R& j7 m
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 t' s& T0 y1 S, N& J1 f6 Y
10.转腰:


$ T% ^  J3 @( ^4 `9 r0 j
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 {4 [# X2 d9 A  }0 a" _11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 n- d& Y; ~3 S( z2 j2 n5 D+ y: u12.踩脚尖:" F3 R0 P: O4 p: m! C6 S8 q
  
8 c4 N* \% z5 B4 u+ G2 J5 u4 `  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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