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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 E* Q6 n, A2 j1 I \
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偶然看到的,和大家分享下$ a1 u; h0 q( T: f" D5 Z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
: o7 F4 |' ~- ]5 d6 I" m1.梳头:! J: F: G8 e: m6 p! b9 d& ?
& k9 H) g& }- \1 q4 C& i, b/ a- E 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% ~- J& u/ u0 d0 {8 E% l: y- w" {) r
2.鸣鼓:* N! M4 V+ [3 s: Q% R2 R
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。! Y/ r$ e8 V% H# i8 H8 B
3.揉眼:% }, l2 g5 Y% d8 V
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ p P( G$ I% q# @0 h
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" e0 `! S7 v1 w( i b F
5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。- y) t% x" c' R2 w5 f! b8 ^
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。' G. C' e5 y3 O, h- Z% C# r
7.转颈、耸肩:# h7 h ^- p1 u, L1 r
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
: ]' ]2 t1 \1 \/ S8 I0 P8.干擦:; G% f( _" Z8 F* ~- A
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。! @# R3 U5 D5 y7 m
9.拍肩:9 C9 l+ ~" z+ E; S+ `8 n
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
7 l9 h, X i) `0 ?8 q( P10.转腰:
* Z8 l2 Y, l* e1 z: ^- | 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。" j& H- ~# h( i8 D. r/ k4 @
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。$ H; q( a, v1 H6 v
12.踩脚尖:4 q8 b& V2 c1 x% `9 e
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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