八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: K9 r5 U; O( w: j( A) C3 u$ K+ s1、叶酸　400微克／日
2 u& \" s8 _! B% M最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ j; f0 C$ L. L- t  r9 u2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: l/ k  d' f! g  S: r! W3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 i, \$ B' B, I6 U( l* w) T) E# S最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
" H5 e, M8 o4 y/ U5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 i5 J/ X% C, ]' O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
8 n6 D8 F2 }8 @0 N最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 I! S" E4 {( I4 L' Z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}