八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
2 o* U2 @; w& v3 w5 {1、叶酸　400微克／日
/ T; ]! A& ~* j/ i( o最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
& l" q9 d( j5 |* e8 y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 z  S, H4 p' s6 ]5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
! z! t0 b5 T: R0 |7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
7 }& w. S: p3 `: `8 e' R1 a! |4 P8、锌　12毫克／日
- g5 @, b" F) R/ [. _最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}