熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”0 }1 T9 m! [8 x3 G
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。+ T' t  Q& N/ v0 B6 Q5 {0 M4 J

5 _: n5 i/ b$ d; |" K# \7 w 晚餐包括：
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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, x# e7 h7 o2 ]" c+ H 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。, p& N/ r* |: Z* M7 O
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二、给足充沛的水分
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0 w- c, Y; U" K7 @% I9 a* Q 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。9 I5 H' s, A, @6 v

: M" `/ V1 f+ m- r$ f7 n! W 三、喧嚣中的“镇静”, e( Q* a+ \+ x3 ~+ W

. B/ K. L3 n; _9 d# Y; Z- u 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法+ Y, h$ I( `. T+ S6 i
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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0 R; L9 L  l1 X  i9 A1 S 材料：生地15g、瘦肉- D  V* g5 U3 \: m
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制法：煲汤饮用& E6 P, X; P$ N! D& C: ~/ {/ V

5 e3 X6 {1 E" P' a 适用：2-3人量  B) E* U8 Z" }5 J0 H
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食疗方二：鲜百合银耳糖水* [! L' F/ L  |' ?
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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+ v" X6 v3 ~* x# @$ k# p 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实
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3 z7 V+ i6 L7 y* H 制法：煲汤饮用( P( S6 r8 [* x  |0 ]) l

: w0 w1 C, @4 O7 b# Z5 j 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。" K4 _* V( i/ [$ j/ o3 x
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食疗方四：玉竹汤$ r5 M& ?0 L& m
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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, q+ i2 w( Z6 `- Q 制法：材料共煲汤
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- K7 q! W& Y0 ?1 s& q% V- v 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
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& u/ M2 l! ]# a5 r6 N- r 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
1 Q) W' r  [# c: p! o1 M/ B
) m! A4 J, }: i4 S5 V 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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2 x. F% F) p. G7 r 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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7 ^/ y3 I/ n) M1 {6 z) n: l 熬夜后的补救措施
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  K! Y, m( b" K; S) S" u$ [ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。7 r# x2 J1 I# p+ m# D

! h, R* _2 P  |0 ^& l( ^ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;1 |3 y- N& A8 G

0 f8 e8 [% p6 A8 {% A: w' L# P& } 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。9 h9 k- [$ W8 K- t. W1 b
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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