熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

- j& d' K: K5 ~) c* H  E
0 R' @3 d5 C0 N    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

! S/ X; k% `* b' s& d! \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
/ i# s3 \) L1 h9 X- N
    晚餐包括：

' G3 V' d! p; ]2 O    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* ^% Z  i3 v5 _7 M8 u
0 Z0 n0 {% A1 J5 ?. \- t' M4 d    晚餐应杜绝：

$ u5 t& }  E6 l' G) g9 _    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

8 U' c" [: l2 J    二、给足充沛的水分
' v4 @  f# F6 s+ z
5 p0 a3 o& i$ h/ o+ d- P" ]    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) N: t! ?! c' a! K( \7 l$ p" b
: L+ U9 e: m( G  p; D& h    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
2 Y! A2 A  q6 n: [; I' J  O
    三、喧嚣中的“镇静”
: d/ j7 X6 z1 Z9 r3 l" f" K& E4 p" d
/ m( W6 S0 M5 B+ t. d9 [- E5 k0 G    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

, v( q+ ~: S. @6 V4 h. B    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

2 F0 F' Z) ^% b    食疗方一：生地瘦肉汤

$ a: _+ Y5 H+ V# \, [+ X    材料：生地15g、瘦肉
# @/ d: N1 {4 m/ Y8 e6 z% F
$ L: [8 W5 w3 A4 e    制法：煲汤饮用
/ c6 F6 a& j2 v0 a5 D
    适用：2-3人量
7 q/ a+ P* `) g4 o$ b5 [( ^* q0 E4 k
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 f1 m9 |  Q: N: R# x8 I
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
7 F7 M7 _8 |8 x5 u2 X5 O
5 o; }7 H" x: Z" c    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

* I, Y# {4 L) I$ @7 L! H0 o    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
) h/ g& j% T  D  n: r
    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ V9 o2 L+ J! V: v7 K  d& J; q
    食疗方四：玉竹汤
$ [; R7 q- z; {% n9 P' M, T
3 _" ?& Z; X; w- N! g( e    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

+ C% I2 q% R+ @$ u- |$ ]2 \, J3 J    制法：材料共煲汤
0 C% F! ?" g! {3 r+ ^
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
* A5 A. V. ]4 d- H9 [
. P9 A' d, R5 C4 @    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
) T3 z- r6 ~5 L+ n
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
  c' x( p7 x0 ~2 m
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
* ^$ T4 }2 W' A& x7 L
2 i+ g! {9 m$ s    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

. q. C# k3 m* E    熬夜后的补救措施
) _( k' w! v8 J9 h
1 t1 Q0 @6 h( t5 f6 f( h+ R    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

% b% Z' D  Y( Y! B3 J    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

! g2 e: ~. S- t    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

* I' K1 j9 `  ^# x$ N. ~+ U    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
. w1 z' b+ }3 l: b. Y0 `# Q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}