熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

: x, v6 Z6 `+ O9 P. Y6 F
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
% p* ?3 a' j0 C+ U% x
    一、重视晚睡前的“晚餐”

$ [$ g1 P* t+ j# w) I    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
' w! O3 ]# C& ]. B1 |4 e+ t
+ j3 n% c  ^8 h- \7 q2 D    晚餐包括：
* K5 b$ o* S$ y+ k3 C6 A
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
+ C) ]6 _: \) B: ~9 D
: u5 u- S* [+ P+ T9 H    晚餐应杜绝：
, ~9 ^( r0 j+ _$ H8 |# j: u( c  J
  o! w% k6 r. p. t. M; D$ A# Y; F# i) S    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

+ }( [8 Q  X- b0 \    二、给足充沛的水分

, x: o/ `6 X8 c  Y" M    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ t7 }/ B! g5 ~8 z5 W; }+ t. H
1 ?- _$ |' u( a( |    三、喧嚣中的“镇静”
" m" S5 ~% U$ _$ }
  L! |4 R7 b# q6 F- y    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
! t/ d, S" @/ [3 `7 R, q+ t
2 i" m' {4 @2 m/ ^    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

0 P+ e+ v3 H3 I" G) e5 @9 T    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

* J* y6 A* N) k" }7 [" U( [    制法：煲汤饮用

0 _$ N- O& d. a: K) i* L* c    适用：2-3人量

0 Q. V2 D" {4 e/ c    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  G4 K8 W- m- L4 U( V: U
7 `& X6 A  H; r- t# U    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

& r1 J4 T3 B8 |+ M7 p    食疗方三：土茯苓芡实汤

3 G5 a. N8 F. `& e4 b9 |3 ^6 m, x2 ^    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

: S* z0 Q+ h  l# [: a    食疗方四：玉竹汤
  ^  p, x5 ?/ b- j0 L
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

8 [) M: }! X# S- {1 E    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

' f4 [5 J* L* L4 @& T( e: {& E    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. ]0 m9 P  h: b+ [  L( r: d
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
" L( v$ b9 j* t
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

, a6 G: l8 T( r. W' X    熬夜后的补救措施
2 f* a* I) S/ h6 S9 H) S' F2 r) E% {
8 ^0 x0 z1 ^# n, y: W) C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

, ^" o: D3 s# k* T2 R    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  ^/ `5 y% h3 P4 h0 N( v( I4 J9 e8 A
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 h2 R" ?* p- m8 o. g# @0 y( u
! {0 j+ ?6 C, ^1 j    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}