|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
9 W) r0 j6 M% ?4 |9 T0 o( |& |* z) j4 {6 S/ O; Y* P
晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 G: n- N" E# G2 v% k! V
8 t0 o! j1 l2 z: j* V4 b) i+ L
一、重视晚睡前的“晚餐”; l6 R3 X4 f) J, R
6 `7 G2 H& q6 }" a, L
皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
1 `, u3 c6 `. F& u/ G! p% }2 O
& h+ ^9 C' Z0 m, g 晚餐包括:
/ R. m% a, @/ z H
8 Q+ m" F* @8 ]# J 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
( Q: G3 G/ x" _- q. i
! B! Q6 Z6 m w' ?) P* C& w. s 晚餐应杜绝:
" u6 }3 k' g5 M6 L3 K( D/ B9 E* E0 i& C7 P9 ^' x
辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
4 L- |8 r2 j1 y1 t1 y [/ j6 [* T& \% B2 [( _5 a1 ^- F
二、给足充沛的水分0 a0 E1 c* _/ B5 {, F/ i9 r' G
o7 l- J- c6 M) [8 V0 o 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。+ N/ s, _% ~0 \+ B
; F) W6 i( ? U* w5 c6 ] }
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: j0 f$ E1 }! D- Y
s" y8 @+ I+ ^% c1 x 三、喧嚣中的“镇静”
8 C6 d7 V' h! @/ ?3 a+ B: d- h- y6 G* g% F. U( X8 d- Z$ c
由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
1 _6 |1 _6 i0 D+ R1 H; _+ Z
& W; _" C. A3 J3 w, n% D; S 四、熬夜人士护胃有法' Z1 h) T# d3 b
1 S8 Z( F1 k5 G, l: [* l" z6 a
经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# s& V0 \8 s: N' O( h% t8 X
( d( D! ~ L6 B 食疗方一:生地瘦肉汤
+ Y8 s) K$ G8 s; A- K& M {, p: {5 j1 r; r- J% ?2 G3 S
材料:生地15g、瘦肉" j4 {3 t: |& [9 O( k
1 M( _; p' u! U V" i
制法:煲汤饮用
# L( A4 \1 C" V1 i+ L; o
, f1 s T5 o1 ~ 适用:2-3人量, z9 C2 n* C1 L
% {& [1 x7 J$ H6 y/ U: f
食疗方二:鲜百合银耳糖水
) k! d/ d" [7 @: p+ N* S$ a# t6 Q1 G. ^ H/ V# e! O
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% }+ m# @5 @ @+ i) m; t, h+ P% ]
4 g. q8 f% D4 c3 {$ q7 P0 i: U1 [ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
; q8 |1 `* e- j8 i! V6 r7 L
) R, b5 B1 Z* a- J 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
. [3 C% ~. k. p& ?, z0 r
2 P y% v2 \' @, ~6 _ 食疗方三:土茯苓芡实汤 b1 \% ?1 ^+ `8 g' H+ O
$ @3 q7 Y6 T" L# n1 y) T4 \
材料:土茯苓30g、芡实6 F! r4 f/ M5 ]5 ]! _
# v& F: a! b8 D1 D+ I+ M5 E 制法:煲汤饮用
" M- j7 m9 p7 n1 @! S0 K- s3 \# C2 ^- `; h: K+ _" b
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。% X+ x; f V, ]6 L+ b- e9 i
' R. v9 W' Y$ t. X0 c
食疗方四:玉竹汤
+ d* ]' T1 P( N- g2 f) \' {/ i0 t- _+ W5 P" L
材料:玉竹30g、瘦肉半斤 u* l1 X$ y# e! w# [1 u/ s4 d5 d
# _9 O8 |0 Q; b/ }/ e2 s* }# G9 v/ r) V
制法:材料共煲汤# P" L2 m; S8 g" T
6 @* l; \0 y7 `: d( S I 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。" k) y5 Y' S& h2 r; ]% ~! |6 z, d
% d$ D( F, w: G' V, x7 a0 T9 @
五、熬夜过程中的注意事项- {( j1 c, e9 H5 Y3 @5 H
1 x X$ g, r5 F( V: d" M
1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。% q5 N9 {3 g; D! T0 P
. P- Q% c$ e# w7 w+ b- v 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
6 n4 k$ U4 k0 l* P/ @- u( g1 j. y1 V& W& n5 u0 ~2 B
3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
( z9 {8 V% k5 r* n w( S: I/ ]2 ~3 f
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
R, h' k; ?5 U) k( [/ y$ C+ ~& y* P0 q+ f4 |
熬夜后的补救措施% L8 E5 l% A/ o( V
, S2 t, p% }3 r
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。. I# g! v! l5 `! {+ n; J
0 h( @+ D* h+ Q: D& Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! s( s% q2 \! | M- m; U, y Y
" d3 k$ i0 f5 U
3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
7 p8 p/ J" R+ Q, F6 ^! W
" }' z$ [/ I1 g2 _# T- h9 `, N 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. f6 m( q. o. E5 N7 [1 r
4 }3 r1 n- M% H4 `- X 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- ]' f1 c+ b5 g$ U8 X: n' p: o0 r
* T" u4 m( H# V% C1 ?
6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
|