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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 ?' R" |/ ~4 h% o2 f( V# d3 B

% V0 T6 u/ g3 v. v2 D( A. Y    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。" x9 q& Z0 {7 G/ p4 D; h

& B- M+ I( }, Q0 M    一、重视晚睡前的“晚餐”
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。  L% G4 m. x3 _: M. |0 x

( M/ Z6 B: A4 h1 V. w1 ^    晚餐包括:) G4 m: j* Q0 F1 n3 k

2 J1 b) E- s& E1 ~/ v5 k) V# g    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。& I' u- J6 t& i. g% Z8 E8 Q0 T4 a

5 m0 q! H- V( ^( O# y    晚餐应杜绝! I* n; @) D% O* D  u1 Y5 S; Q
, j2 d& c* \3 E( M) \/ y' i/ ~
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。. t/ T, w0 {: x$ J3 u9 N! g4 A# g
) o; n! C# Z9 ]& Q) e" b
    二、给足充沛的水分+ }! y0 Z5 C4 O- T

1 D8 w; x" l% q& f    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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& g8 r/ z/ {+ _    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 d  s2 `0 A& a4 @

9 i: L8 w1 J7 u3 n    三、喧嚣中的“镇静”; o& W/ Q" C% _" T8 J

( {; g5 n) N( p    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。( u# h( [  e) e1 m' k  o& z

- i# c6 w, f. p0 g" u    四、熬夜人士护胃有法" w: b% b7 U- U& j4 F/ b5 u
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
9 b" D% M- {1 M0 S1 d) {" n7 K* ]3 H9 C- ?, I$ |
    食疗方一:生地瘦肉汤
# c: Q  v! x7 m  O7 Z( ~- n3 j
: I) ^0 l* F( K- p" u    材料:生地15g、瘦肉& x5 {2 \1 P& A$ I: ]

' Y" O5 L5 M5 {) p! L) |    制法:煲汤饮用' M9 b# n  Q+ Q9 a  j* E; T

2 w& O6 g- e  d% v4 [7 }    适用:2-3人量1 j! M5 t% ^4 J6 _# X
  a  ^, v1 d( w9 z+ s4 n) A2 ^
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
/ _% ]1 g+ P; T+ l! I
1 W$ M2 r  {$ Q" x: Q- Y    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: W- t4 y) j# S  z" T
5 P% [0 H1 K# v" g! `/ Y
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水$ ?; R$ G/ a- t/ R3 s2 m
( t4 p) {, L$ Y1 d: I
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: X3 d3 a7 c5 \2 R3 `' P& h0 K

9 E3 w' ^* {0 @" V/ U& z2 b    食疗方三:土茯苓芡实汤
& v- V- @, O! d, {) f& ~- Q5 Z3 `( h. F% N$ D0 S. b
    材料:土茯苓30g、芡实; o& \) \& K* H% z0 k' w' b% s

, p% L/ K7 U$ X( m* H    制法:煲汤饮用2 ^: h6 f1 l& |( W
, T  r8 Z/ b# v5 K- a& q3 y
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。7 s  e, j1 z8 h+ S6 N
5 E. O. {" _; ]6 l
    食疗方四:玉竹汤7 f3 c+ k  {. u, P5 [+ ^

0 T) _: H  P2 C/ O% F3 {& p    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
7 V! C, g/ y' w, t
) W$ B+ @$ @2 c  w    制法:材料共煲汤
$ N1 J1 {8 _" R5 a- H$ O4 t' r% v' U# m  L( M
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项% l% w$ H) t7 w. R8 ~& B+ f# f- A
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。1 Z; L& g. [7 }  ]2 O" g! c* c9 k( [
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" X; [  f7 W% ~) q% ?( ]$ D
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。7 `5 r' c4 f* p8 V, W& }
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    熬夜后的补救措施2 A. r& [) _( _2 i8 w

* n" R) U2 E5 D    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。$ a9 W* @. h) e

" X" W" E/ T8 B0 D6 ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% }2 X, p. _1 @- r, u+ W  A    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 I: \1 g+ l& J+ |7 X
0 s1 _6 d* |- l6 ]  Z
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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: x; q* O- b* I8 j    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 s/ [+ d, Z/ g
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; q0 ~5 s8 F5 i4 v
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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