熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

6 D! }' s" k9 C    一、重视晚睡前的“晚餐”
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+ m; g. ^2 E& e: T    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

$ H$ N. E2 X! v' A) r! N. P0 u    晚餐包括：
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; ~& r) h# F  ?5 g) N    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

$ I' X6 R0 Z5 A& }% Z    晚餐应杜绝：

8 ?0 p* b1 s! }    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

/ Q: _& e. P0 |# b$ S    二、给足充沛的水分

" M; Z5 Z+ ~$ V4 a& {5 y4 s% J6 |    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

- I" _0 D7 E+ g( D. l    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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0 m- ^& `8 t- g1 J    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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    四、熬夜人士护胃有法

% ~: f0 e% n  P3 T) [4 G! p    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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6 }! h( b, I+ U0 h0 ^    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
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* w2 l( I8 z, r; v, R5 d    制法：煲汤饮用

9 ?0 {  U9 T" w+ w" Q+ v0 u+ u    适用：2-3人量
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8 r6 D+ p+ h( v/ V3 u1 ~5 M' o    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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" T) d9 J# ?- k2 L" Q/ V/ M    食疗方三：土茯苓芡实汤

; k- @3 x3 M" t) H8 j    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
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    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

; x4 e3 S" v. j* |$ g) T    食疗方四：玉竹汤

1 I9 W; z  N* ?9 S3 E7 K6 U- |    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
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- X5 t1 e; W2 h6 }( w% Q5 i2 t    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
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. M$ I- E0 F6 n; [    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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7 C; A  R6 b$ J: O    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

0 n& j+ p* L: ~1 b    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

& ?! W) Q  a1 k+ {: a* j; f: H  D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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5 ]/ z0 o; j/ \, Y$ s9 o! l    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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