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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 7 u4 r2 ^) E g: N4 a3 T3 P& [
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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3 L \0 O) c( h 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 J3 e# D1 F1 f; w; [" G 晚餐包括:
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, e; W; |' T* W4 k 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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4 I v( [3 u% q5 J: b 晚餐应杜绝:4 ]: u3 u/ h( \7 Y9 Z* u
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; l+ h! P+ S2 i p8 Q! R W, V( ?% V 二、给足充沛的水分
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8 D2 B C* S* S 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。+ f8 Y& n/ ?* P1 b1 Y1 \2 Z9 a4 H
# ]8 v/ {# `9 a 三、喧嚣中的“镇静”) x2 y# i- |9 E5 [) k, t$ Q! F
" i7 f: @5 T8 s t# Q; n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 k. j0 P% Z8 q0 v8 s' ^
2 a+ f' x3 I j: c2 w5 }# ~& M( J 四、熬夜人士护胃有法8 b* o' t, F* u" y: o
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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. ] z4 m- L \! K 食疗方一:生地瘦肉汤
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7 u* S8 ` ^$ G) {+ Z+ O 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用0 y+ c5 v/ N, P" c2 J! T, M5 T9 h
/ D6 U) ]+ }6 U/ p 适用:2-3人量2 c _# s& C+ c, F$ B
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食疗方二:鲜百合银耳糖水$ O0 m* W4 a9 T4 J
8 ]. g6 U& p7 F4 }& q& ^ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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+ K5 @7 d% |9 i 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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. b. Y; o( M; ~. z5 i 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% ~$ ?; ]/ d! J: V6 A+ {& J
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实; d+ |, g R7 d1 C( }
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制法:煲汤饮用& H/ v' q q( O! z1 P V
$ ]! V7 l& _: D, r' G. X. e# R 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤- P7 B1 v1 j' P. F
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 |3 X2 ?/ T" G 制法:材料共煲汤 \3 \+ H4 N6 H& z6 B0 b
9 l$ V) Y% ]: ~ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。3 q$ s1 W, W: @! e, r
" v1 g& z) R! Y6 b5 J3 a. e 五、熬夜过程中的注意事项9 e) W5 J8 @# W- U; C( Q7 L
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。0 u, C F: x9 _- _& r8 V0 ^' F
3 _* B+ m7 a9 J E! X) r$ t 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ u# d0 U5 L9 s& d
' h8 H0 Y& y) i 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。0 ~( R9 Y2 F4 @5 _4 n
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环0 R/ M7 T* l: [/ v! k
8 m, s, s# ?) J$ {$ z 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* g3 }0 a7 i. K
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。. ^" L+ a/ e+ i, n; e
& @/ u; V/ Z3 S 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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( h* `* y7 c; D1 K2 @ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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