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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # _& U$ ^& a% l4 R( g7 v! k+ J
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 J: T# v5 Y2 D+ o. K3 Q* @9 H' M

6 n# v) x' d5 m6 B    一、重视晚睡前的“晚餐”( a/ f/ J/ j0 S0 j+ g
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。0 h+ B% |$ @' j4 r: |; ?5 |- g8 _
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    晚餐包括:
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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- O) j/ ~# F' x; l    晚餐应杜绝) S: X5 A3 f  E
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: d4 c! r) m$ F7 p9 l
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    二、给足充沛的水分
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8 I0 L2 |" G3 B/ N% w% c3 ]    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 i& a2 q  i& C

- {- o+ c2 q5 \: d/ z- r& [0 B* g    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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' \4 N$ [- d, Z% g# z    三、喧嚣中的“镇静”0 B* w0 \' S8 ]* h1 ^
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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1 X0 G2 Y* z7 M    四、熬夜人士护胃有法, p4 k: B+ ~( b' m9 M7 n% {; U5 i2 Q

! h! L. K8 J; i  }    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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, b/ n- h. U: N; X% a* f    材料:生地15g、瘦肉4 c/ e) q7 }8 ~- g

% J$ J; s! Q( I0 X, O; |/ u+ ~! w  u! |    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量3 u; {0 S1 G/ [! `
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水; s$ |' a& q  Q: i+ ~. O# h
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。) J' Q7 c0 s' K; d
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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  Z  |) x* W3 U8 {& R+ g    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% w. i- G' n, G
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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' P4 F3 F) K; G' F! s' E& m8 N    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用
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" |" r' r; ?/ H: ]    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 K$ g3 w) B  l( j  ^

+ \+ {0 k2 K* d0 H, f    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. {" k5 b8 `* D( K% N0 F2 `    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 I) n. c9 E- |
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    五、熬夜过程中的注意事项
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) b% u4 j8 A$ T+ l/ f# B    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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5 g& r. I" {' e9 a    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" v5 L! B6 J$ U; N+ h

7 F) |7 o$ W' N1 ^  Z. g$ X3 p    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。1 t$ f; L  P! A% r6 Z: A6 p0 E6 {

# B9 k' U, u+ Z- Y    熬夜后的补救措施
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2 Z4 G7 h' I* ]4 ~+ Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 [4 O+ f3 y' ]. n7 F9 o
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" j& U+ c! h5 J& Q5 P

/ j* Z, N; M; G& w8 q    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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& _1 g1 y; d$ ]4 Q. R    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 t  A' n) h, p* F* A+ b" h/ J    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
4 ]9 ?% i3 o0 l& i{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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