能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
4 \, y+ y+ q9 F& S　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。# R: u& D, K  k' @" O6 [

+ }( g. ~# p3 N6 c% m; I4 L' t) f　　白萝卜& y/ z/ Y" v" ?4 x- d1 v
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
- e4 {. x0 F/ m8 }/ `: s　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& W& c7 Z" O+ e" L
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　　西红柿
7 m9 }6 H0 I; Q: u1 o# h6 |8 `　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 X" s& h) I" ?4 V2 I3 W
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　　椰菜/ Y9 K6 D( Z( Q( M! }6 F
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。: Z) ?7 B7 P& ~. @2 A
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　　芦笋8 U" l+ p7 x9 S" P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。8 w7 y# Q) `2 z5 k
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　　冬瓜
" B- W2 {4 w$ q5 P　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。+ Y1 d. F' q7 e2 l0 }

0 R6 E7 b1 p7 y4 ~1 A+ z" @5 h+ F　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
1 J! N2 c$ p0 X+ _, J7 O8 U) G% ]! U: W　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 ~0 P+ p$ h" ^# t
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　　茄子
( i3 @# Z& E$ E　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆% ~+ y. j5 c; c/ B
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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* J, C# j& W/ K　　芹菜% x4 Z! Q# {' E; b7 L( i. z
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。  m! q" U7 ]$ @& q. k" T/ E

# M1 n3 v+ `; @$ Q& b　　绿豆芽
7 l8 f. t2 M) G3 y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。5 T% v& |$ U$ e

+ I, D4 s) U: D! Z* o) f　　紫菜" S+ t( s9 d2 O
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。0 t! G$ d4 J; m
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　　菠菜
$ z: y  }& B' h$ R* C　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
- m9 M& J5 O* _$ x. z　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。$ @! `" R: X9 U
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　　白菜
! n1 ]$ o9 g1 f& W+ w$ ~- V) I5 a　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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