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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。 Y! q+ G2 F1 @# l. M R
7 p b$ P/ n) E: B$ j0 x! @ “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。1 o9 t/ n/ V- g1 V4 s8 Y
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辨明体质情况对症进补 7 c$ p1 X1 a1 s+ o8 `
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
7 T& c2 k5 B U 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 i, F9 ^9 |( y
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气虚
w; W0 |2 t/ ?$ x 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。; ?7 q& d0 q5 {( m
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。1 l1 }6 z* v! ~2 f1 n' k
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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8 ]/ P( f- ^. n# K. T 血虚
+ V$ t2 g0 N5 f) M1 v, `9 I 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。# f7 o- \. a, o9 n u$ s# ?- {
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
: J( F$ Q1 N8 e$ _4 A, ^" c7 C( \ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。8 o9 a0 s: I* e
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阴虚
( g+ q" u5 S- ]: C! J 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.9 E8 P0 r, C1 B9 M8 h M4 T
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。4 C7 N6 i* S% x0 x! Q+ K
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。/ r$ O, l' u6 R$ H9 S6 z
/ Y: ~. G3 D" |) B4 g 阳虚
2 U, o P" U/ G5 n6 s6 q g9 t 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。 M1 x9 [. G: v% f
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) q0 X. k9 W7 |$ b2 I b1 Z 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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+ Q' r, e4 L: [6 Z) r" ] 进补须知 : y/ @5 U$ i% X, G3 T8 l
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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% h7 T) t3 Q/ i0 J4 E W2 M 妇女经期忌补 & u8 J$ B1 u' {- M9 J: ~% a. ]0 b
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
! c9 R: A: @, ^% g' a" W: o 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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