|
|
 
" F9 r- M; @0 ^3 Z3 Z* l: v, x( Q8 h/ u
( V, U3 e3 p! {1 i4 r一、春季养肝护肝正当时% j* O6 P1 V, m% f
0 f' y7 y" L- t$ o: ]+ p Y
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。* E" z3 ?0 I- c% q
( @: ]/ p+ }( Z+ Q- C作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。4 ]5 H. B4 q/ w! k3 b
' V- A+ @3 x5 F( T* c. Q: D" {" v; o二、肝脏“呼救”五大征兆& d2 ?8 L: S/ m) Y2 f( I6 D
8 ~9 K, k5 P# v9 \征兆1、容易喝醉: Z0 L+ t$ Q, }% ?7 N2 R
9 l8 f; g+ t& K- M8 P% S; E有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
! O9 h/ I1 Z( C9 ~2 I: V
: C8 M3 C5 s; X+ W' a" ]2 U6 B征兆2、粉刺增多* L3 B8 Q4 _0 Q" C% u
1 Y* v! p1 J8 R2 u" L& M
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。: b9 K# N" J" D+ t+ k4 y
7 N! D! _: c( T N' I$ q
征兆3、伤口容易化脓感染8 j1 S5 t( m- z$ s& P
" e5 ?* J7 u& Y: y3 U" c
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。/ f! z3 o: h4 d P; I
( q5 l8 F2 |7 G! J0 R
征兆4、鼻头发红
0 [5 j) Q! [. I: N) P9 z8 U# g3 o" ^. ]' q
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。& ~, M9 | Y3 ~
: ]: u$ J q% d2 k; `/ i8 r" E征兆5、脸色发黑2 z. n. B% E$ f ^/ K
+ R8 e! a5 O0 _+ S肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
& J' p- c8 o" }2 j: Z7 w
" f, a7 ~+ A& n4 Q三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”! Z! N3 E8 @& G
6 m; _ e& p; g; a* \- w
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。8 U6 z" S3 i. N
2 D7 \8 P7 O2 R5 ^中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。# V$ E% I7 h* I* ^0 e7 O3 K
' C; f' Y- X" S% g+ [1 d% M
# c3 x! ]1 M R" V& a+ q1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。& T2 r1 e! _: Q& `+ K
6 m6 P* Q) D6 A
+ I6 c! a6 `& _: F: Z; u' v" `2 s6 l
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
' p% ~, W. T2 @- L% Y- E/ _
, @& e) @$ D1 ?0 j& o7 o! o用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。8 t' U/ K: J- G: C3 B
7 b) [( ]/ r, i# c" J$ s
4 e2 @$ M/ {8 d, ^0 b7 n! d' b" ~3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
+ t, W* X3 u% J5 [, W
0 S' m( S9 t8 m* Z* I Y1 `四、全天候肝脏排毒时间表$ o `, P; S$ E# W! w# S$ e
! n! Z5 c7 N9 I, l) U
清晨起来首先就要清肝
- Q! a i$ h) r
" l- `/ ~% u+ S, j7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝$ C- L. D8 ]! s* t) o
% y3 p$ d) `& D2 [" ]* F这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
! O; h7 r. e0 R
6 g/ L& y Q+ a! ^9 k: K8 i% \1 t& d+ c1、口红：化妆品也会伤肝
' [3 M$ U' K$ a* p+ N4 z7 D( u0 F! U0 R
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。( a8 N# Y; G; H4 w
$ {/ e) w; V- e) K
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
" G D* G* I* e
# Z6 \% e5 N4 j4 w; A2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
5 Q. C' t5 I- l5 e. h z
& F# K& |3 f) S* E6 \ V9 P因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。- l# y: A7 H/ @1 F, b; q0 D$ c P
+ P+ e4 R7 l0 h( B7 Q+ C所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。8 e2 @1 O+ E& R
1 y! ?& `5 m8 o) u7 U) Q& ~5 s
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
. a; y) H4 C7 W9 |5 w1 u1 l3 o- V
. `' e0 D G% y具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
" i5 I. O, `% g% S u h, ` \; }' b
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
5 s+ Y) u; _ Z4 e- t
& }& _9 S- B: o2 u p6 d" N" P世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。. ~ C4 K* d0 P2 I
- C6 l9 V+ O5 N( C7 O
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。& Q0 r; L3 @/ _7 o
) e+ R( u4 C# O+ l. `( J9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 ! P; H5 N2 w. [8 ]
7 l) M2 X, t' A$ n2 `这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% ?+ M* o- L$ Y& T: `' x3 u3 ]3 q( l
, `# q2 ]# s) k' J6 ]
1、零食：给肝脏增加负担& l" h) c' l; t: }
9 F* @* z- ?/ y9 L" C7 n
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！5 v+ W- S$ c4 V
6 S: M& l G( W2 V
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
# y: P6 }; |- C; ~
+ h) k b- C! {" ~所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
4 n4 x& r1 J% k0 Y4 Z r0 g5 n; \1 L$ l N* p$ t8 @# o
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
4 Q; N# Z7 O% T) J" \8 w0 u3 l( q( G' s! u& k/ M7 ?2 e
2、香烟：别把压力转给肝脏
8 [) Q8 n+ N, H7 n& O* {
" q# v$ i! \/ {; l$ b9 r一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
' F5 M! C' B. C; Q6 J) t( O0 |* G% o! Q" K" U' |. B0 Q3 g- {
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
; y9 o! A% p. j; [/ B
, j; ? T, l% B3 j7 w9 O& Q4 r而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
, l/ n5 R* ?, L; G% R& a# ?; l+ c" b! W X. v9 K
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
4 G; G& }" c+ J( ~# { [' X0 D: j* h9 h, f! k P! g' \* r" G& l
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。& [0 s- i# w- k9 R4 G
( X$ E% h& [3 S% `# v
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
3 k3 V0 s& A) n. U i& p7 `; r9 U- S& X( v5 I- i" A! E
4、水杯：喝饱水也是爱肝
+ _- w- [# f' z7 T( C% x: Y: z! F" y% W& t4 @) c ]+ g: q( T$ G
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
- a& u' }% Z& Y* w) |; Q3 j+ J3 b) G; [8 f$ Y, Z+ ^, S
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。' M3 t0 N3 g9 W' r5 _
7 D. ~/ t9 T' o. }' x
5、植物：肝也爱绿色; K# Y: H# _, v
0 r j. N+ F7 ?1 S/ l3 R* r( T
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
+ i A3 ^" ?2 z i' s# C, w( \! p' l2 |8 `* Q9 \! [
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
3 e1 k; \8 p3 w1 q: O4 I* z4 N, t" a- V) I# v0 g
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。. L5 _ k* |) z% l: x) f
; [' z6 D8 n0 g$ m3 P7 F3 I
18：00-第二天7：00! r1 h; {, z" g" E2 P4 X4 n
8 j( h/ w( V; E1 E0 D这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
+ h2 m j& c: b
( i8 T, E' @1 P推荐花草茶：
5 v' N0 \4 [' j+ q) ~0 f
" g2 _4 y- Y' p6 Y0 p
d& m3 V' _* N0 s菊花枸杞茶：清肝明目+ |6 Y4 h2 R0 n' l- D* U
0 C7 a) V N+ }4 w% _ ?% P
材料：杭白菊、枸杞各10克。
$ b: `' Y/ ]$ J' y9 j6 s$ U6 R' r/ F( S+ a/ P# H2 e- h# u
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
- \5 z! X; S7 o1 Q( Z
+ A; }; F3 ~6 K9 f原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
0 Q. [: c8 a$ I! O7 y9 R$ T" [3 b. E: ^# x0 l, E+ T
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
4 W( Y* v" I1 g1 k# G: C( }6 L0 B( ~7 X) x& ~% z; c9 e9 y
) x1 K' B2 I7 l, K% y
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
& c# X; A$ G) ?2 Z0 `
