|
|
 
$ s8 d: M% f' ]! q 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。9 q) J) Y L- d* ~3 }
5 `! D, u7 g% F9 m 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
9 O+ b2 Q2 d- k+ t2 ~ H
+ e" w1 Z8 T7 O ^3 N5 \ 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。( d' s1 D! _' f( n$ w' r/ [$ `" @& f
G7 V+ i: O* h3 E# ?$ N 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
4 ~: p. @& I, r1 S" e" t7 s
6 d. i, l0 v4 b7 o. U' G9 B+ n$ {" E 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。 ^& I+ B0 }) w
2 G+ |$ U7 B! T9 `
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。2 ^! Z& {- ~% C( q
, H1 m7 H8 a! g) o4 h5 U7 a& {/ b
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。% n$ Y& |4 p' q/ a
5 I- p0 `1 b# s: K/ |. W 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。# G& d, {: K( s& S5 `: o
& c5 Q! i; ~! t; [/ c/ T 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
# o9 Y* K& X& O; o8 V3 X+ a J* u! M# @( }& m* K3 k2 G7 g3 I
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。" s# X7 k) r) Q! j
) e5 l( @( y( E) a: ~0 G( k 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。) B. F) X& C3 P* S" g8 a, K
3 `. v9 Q9 J1 Q w5 N; ?5 i 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。1 w0 K; A/ T7 Q5 m0 t- H- @
9 q2 o. m" V+ O- q2 p' ^
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。" _& M$ |0 `: v: Q3 F! v# Y/ X
0 f! F; i$ Y( ^2 ^6 E7 f9 ^
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。, K/ R6 J7 N! q- J
$ A0 i" p# H# K0 g, U# y7 }
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡