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15种可调整身材的食物 % J |, `* ]! P: T2 E I, D
1. 紫菜
. m n3 R# M6 r4 O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 h9 g% [9 \; a6 X# {+ n2. 芝麻
9 D! c, m3 b' C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : {$ Q3 \8 w& @& g ~
3. 香蕉
- d. S( W9 O8 `+ D2 y9 ^+ E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* a# u! b# B1 d1 a ^4. 苹果
3 w! o" G- A8 s6 ?% V. W$ h) v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / m( T0 w; k# j$ W1 I% B1 O& e
5. 红豆 . ]! G& {# n, p0 Q7 `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 Y q0 j: o) d0 ?: S) m
6. 木瓜
# U2 I1 ^+ E: ] 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& i# y4 \0 G8 H. S7. 西瓜
7 k+ @; u7 \! e+ h9 L$ v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 h: }0 t6 g% b4 I4 ~8. 蛋
, x# j5 G) e2 w* w' N# G 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 R) d, J- V, Y8 R# V1 A& s
9. 西柚 5 q; |1 t% w6 f8 D' s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) S- T. j9 D P' _, l' p V, b10. 蒟蒻
* h, J5 }. V: J* Y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 O2 F" ?/ B$ r/ u11. 菠菜
1 z# |- I* G5 c. d) Y9 Z) U g 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! q8 ?& y, F8 [4 u+ Q
12. 西芹
# Q) b# C# c8 |9 ? 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# N' Q" _/ I9 i' c; W1 i13. 花生 u0 Z+ I* v# l' d W% ]( h5 T8 L
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- H8 f# ?& G4 a1 H2 E$ {4 b6 I14. 奇异果
5 K4 P5 ?( o; k& e3 H+ O% _, _& X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , }* x0 Z, u G% Q# s! v
15. 西红柿
# V: `2 o- i) F) [$ \9 \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 M, _1 V0 @* [5 ^& S4 o! L/ `. j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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