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15种可调整身材的食物 * c' {# d: m& T2 H
1. 紫菜
1 ~/ v9 [! ]+ H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
$ h9 @7 m0 ~7 Z$ D+ k2. 芝麻 - \" A9 h9 S; d& p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , t) o0 p: d3 Q+ |* x; `
3. 香蕉
+ h* d& A0 C5 O$ l8 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 n5 M, y$ G; j* |, u
4. 苹果
- v& L4 {* y l' d! q+ M 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 v" c- d$ R6 j% X7 t
5. 红豆 % r2 r4 i7 u: U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ L. G: g/ D; b1 X: J0 u+ D. N6. 木瓜
# S, h0 d" Q& V' z- ` 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 W+ z9 H4 I, ]5 b0 W7. 西瓜 ) r4 _9 i& ]5 H) m5 J- `4 S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 @* [& L0 R! |8. 蛋 8 Z" K* N& @; n/ E3 M- \+ v/ b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- b5 {+ j B$ U6 D( |: j9. 西柚
. ^' l( D) J/ W; M- |# `4 v 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 ~( R/ a8 y; M# e10. 蒟蒻 9 p! D- Z# x+ u; X: ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; |- Q* W/ n A P' x
11. 菠菜 6 n2 n g7 X! W6 E; |! l$ g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; }2 A; v; B& A" w M6 }7 H! f2 |/ A
12. 西芹 ; @; I1 z1 L5 r: h3 Y: B" ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & f4 x$ I9 j+ I5 i% @
13. 花生
. n; h7 n/ K. J 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 C0 B! y; n8 y) P' Q7 e9 ^$ F2 `14. 奇异果 . ]3 M% t1 b2 V; w
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ ?+ c. i: M" M) Q3 w# n; Z1 n6 h: }15. 西红柿 4 a% N0 X" N# i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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