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15种可调整身材的食物 % y, b" [$ o8 n+ B7 C
1. 紫菜
! h% g0 v% w% R# N 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. v6 v9 f9 X) H( p$ I2. 芝麻 6 Z# x' t) X! H6 |$ X/ v, F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) ?8 M* n: s G3. 香蕉 9 x8 @ l6 V& P
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , K; n( w" {& e* s
4. 苹果
' w; s6 D( M; y. B3 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ _$ s* V0 K, G: N- J& A% ?& [5. 红豆
5 u5 |8 c2 _" m: t; L 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( Y7 j+ H; {% b! x9 v) h, b/ N6. 木瓜 y: I2 {( ?/ X3 v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, n! ]; o- v2 U$ b. i/ Z7. 西瓜
1 H9 q) J& x# ^, H& H9 s; T- U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % z* [3 m6 Z" v3 m- ]2 L; ~& O# K
8. 蛋
2 a8 j( \! G# J6 G; t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , w8 X- F8 g8 s6 r( c7 Y" [' Q6 z; ~
9. 西柚
& @. D' L; ] ?$ q: Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( ]# x6 [( r# n6 A c& f10. 蒟蒻
% s' G: l, u& L& k: ~( n) w 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . D( j& x/ z: c; A8 w
11. 菠菜
' j- A v& b* Y$ E% D) b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 - @( O- o" d* {5 ^
12. 西芹
* w0 h/ m6 Y6 Q9 v* U, i7 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; n, ~, L0 f& P# N& M3 |7 ?, E3 X
13. 花生 0 U# N2 s8 [2 _# _6 e, n) h* G8 l
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& Z# T0 D6 Q' _ N0 h( a# W14. 奇异果 " w; h: a7 n: W* S) M/ _+ D
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / e1 t% V6 g# T% A' I
15. 西红柿
. J. Y$ z. Q+ C; _% f& G/ ~( M8 q' p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. K' _ D! H3 e9 a: V1 Z& ?; Y3 r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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