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15种可调整身材的食物
# M G p% |" P3 Y+ d$ G1. 紫菜 . S* R* J3 V0 K
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 ?* I: k/ f/ o2. 芝麻 , G8 ?4 ?, H. S: ?- B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! ~2 F' F0 K% B9 @$ k& [$ Y/ e3. 香蕉 8 a0 H- F& {0 i, w5 K9 E
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5 W; o9 g. @0 d$ a% O) E. G. {. O
4. 苹果 & M' D3 N5 s- `/ y" Z& E+ p. a( s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; {" y h! }# A- J7 E) W
5. 红豆 % H9 R/ _6 j7 f* w" @4 r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, D5 Q+ ~. f0 E9 Q2 Q2 D
6. 木瓜 - t# ^; E: E5 i6 e# J% I; c7 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 C* X% E4 C, k) X9 X# T i( T7. 西瓜
$ i' `9 s1 ^" ~8 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ H- V) G6 P% Q# A8. 蛋 8 q7 ^+ E1 H0 ~6 o! Z% t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
}3 y3 A. q' F1 K9. 西柚 " m0 N/ ~1 [4 n0 T" N! l7 |) U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" _9 p5 J8 C- H' \6 C$ N; r" L10. 蒟蒻 $ m! b% P; {+ k4 O" k1 x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 H+ b4 u8 ~( l+ f
11. 菠菜 " x0 }$ m& q3 B& A5 b# W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, R0 {! W; v1 j: h& D5 x12. 西芹
% i+ R8 K7 b; ?9 W5 r/ D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, ]5 g; P. B* t4 K* W. v& f13. 花生
$ ?9 {, J$ `' b5 l2 d3 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) E$ {7 L* Z5 o, D) h1 x
14. 奇异果 ( P# q. w( q4 ~1 l/ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * g( V( G: m0 j1 y; ^7 c
15. 西红柿 ' v% l+ A; k. W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 ?1 {' C4 V7 Q5 S: [- x2 k/ x- ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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