|
|
|
15种可调整身材的食物
# v o3 H( Z1 _- Z D1. 紫菜 1 L8 s/ G* L) v# E: k" m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & s: a, P! G% d, b& J
2. 芝麻
4 I; o/ \8 G; r# J9 o; E5 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 H% V+ l# C5 o4 L! a( G8 I2 y
3. 香蕉 # v/ z3 K, N8 b* e0 W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 S X" }9 B, @6 u4. 苹果
/ T- ~ V2 h M; v, g$ D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( k+ }/ Y, @# B, }8 i
5. 红豆
7 I& \# v U5 F7 G" X. g( D/ h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 H- j9 U8 w+ V7 W; O# V+ C3 Y6. 木瓜
8 K1 Q5 p& Q5 p+ V3 F) | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
j! c# r! Y" P+ }, x/ w+ O4 E7. 西瓜 3 @8 k% B( G- N" b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' F5 m' _$ i1 h& O+ J8. 蛋 ' n$ g. k+ [6 D* ^% }" h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' M/ o9 u4 a; @. ~$ n7 k9. 西柚 ' L4 a( P- d9 W) q7 \; t7 t, o/ `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! W: E4 i& v$ M* P( ~
10. 蒟蒻
; K4 [9 q T- E7 c0 K: c$ L$ v- P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " G, Y! ~: e8 t3 G
11. 菠菜
+ x. {) t# W* n5 R) U3 a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 K0 v. h- k) k( A$ O2 R0 L- a, w1 R
12. 西芹 % ?$ }$ d7 `% r4 y3 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " b1 j4 g% E# ]- p0 n( s
13. 花生
, j7 H( S3 V5 }3 } 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
, ]2 O& |" E: E% G14. 奇异果
, B7 t# {& d2 j' d1 Y+ Y 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! C* @. I* u$ l7 k. Y15. 西红柿 8 A0 N# A, _0 t; o' q; t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
G/ K9 X6 u! J% T' [. y% b4 X% ]7 |" L9 v' L- W5 s6 a) @; @$ Z* r7 i
w+ W% @9 V: m, K1 J+ S+ d
3 P: X9 A8 m$ [; K f$ c- {: A
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主