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15种可调整身材的食物
" o9 @* t( G2 v1. 紫菜 ; p; ^1 C& ~: ]& L% X; D, V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 V: P M! t5 r6 d( h- r( K
2. 芝麻
# S2 `6 _! D; h" b& x% f' D3 g7 V 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# o# R' K5 f: }6 s" n$ }3. 香蕉 3 L9 J6 z9 Z4 J/ f# I
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " e4 L1 ~7 J4 s) w4 L. @
4. 苹果 ; V+ W# M/ W) l: [: H/ b( Q( P
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + r& U) H0 u& Z9 L' ~; k' t
5. 红豆 $ c; w9 \) ?. J& t6 N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 m. _* M* x$ R& C+ _+ X6. 木瓜 4 S+ ?3 z/ g. D7 a( V9 x
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 r; C( b q) I+ q
7. 西瓜
% d' A) H6 w" |' e$ j) x- A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( e7 t! k6 r4 w1 `/ O; h8. 蛋 6 T4 f+ Y# ~7 F8 P. _+ b7 _8 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
4 v4 u) G/ v" q% ~9 H9. 西柚
n+ l- f1 O) p: M$ c' u 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
x% Y4 Y! V6 z; p3 I1 ~10. 蒟蒻
2 ?# c; l" i. C, j6 u# ~/ ` 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 3 j3 w2 E. Y4 v/ M) H0 O* ^
11. 菠菜
# _" T( B. g9 E. V) S7 }8 l" O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; S9 X0 C" ~& t+ p0 w- C+ K12. 西芹
/ k/ T6 u9 p: E- }2 b 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 E, a' W& P7 p: \7 u
13. 花生 + S) U9 Y6 E% P, ?, I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& t# h( B: [: ~) m; |2 E14. 奇异果
- N& m+ n5 _1 W( y0 D1 c 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 h# |2 v5 @. z$ u. i* _! n" ~
15. 西红柿
o+ x$ V/ r+ n- c! X 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, Q1 o6 r9 B" u
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. n' {2 C1 c r w* R[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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