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15种可调整身材的食物
1 ?' I; D/ W. ^# k R8 q1. 紫菜 . |8 L# v4 U$ o2 _: p5 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 A4 W3 u& m- b/ ]0 B$ q2. 芝麻 * U( |* t# g3 s& ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) [1 ]1 }: f2 b! l3 J3. 香蕉 ! B6 C1 ]3 E* {6 A. {. w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % e2 i. y: B) F8 }
4. 苹果 , V1 [$ M% F! v7 t
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, P! i7 B; H( h2 [6 K. o5. 红豆
7 J) P- j- j/ H9 q& a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% a( i3 Z/ `# Y! ^5 O, I
6. 木瓜
! ~2 S! O! `' m1 K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ; m' E) b6 b; }5 Z; @6 L
7. 西瓜
3 H u4 _! @- J7 `2 W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 M* T' ~! t* a: a8. 蛋
% L) B3 d1 M/ i9 `" a1 n3 ~- V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , g) S* `& q* ~
9. 西柚
! r( \1 C; s# X% _$ ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" Z7 X+ ]7 x" E; w! i10. 蒟蒻 ' b$ l5 i6 n; e8 Q3 F4 t7 N+ E( ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* X' H/ a) E* J; p% X) A11. 菠菜 0 t6 R/ n, Q0 u6 i& I* ]; |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 Y% B6 ^( @/ A! T l
12. 西芹 & Q& `, P7 C% d; c& T. A3 U" I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 Y8 X* H1 y8 i4 S9 V) i; M/ h' P
13. 花生 / @+ L4 x1 j8 F0 o/ p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; M3 q5 C* j3 V# _9 @14. 奇异果
3 I& `+ o1 \$ ^6 F6 }$ i8 L 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 ~% @8 C( ]' p' R! i. e1 p; V
15. 西红柿 5 }4 M$ ?0 \! U4 t8 C- X
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) R/ Q- C( S0 Y( z. H; |[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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