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15种可调整身材的食物 - p: H) s9 Y" u
1. 紫菜
1 R+ S) n8 R" V4 u" z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + v. H+ L' o; ]% H
2. 芝麻 # [; C2 k1 p0 O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 r5 o6 W; s: ^2 N( v3 L3. 香蕉
7 R/ g7 |4 m7 n3 D$ O 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # w m- x' Z: }0 o
4. 苹果 6 [6 x- N; x, X) i
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) Y8 v$ m P0 c+ y6 {3 @8 e4 D5. 红豆
6 b$ W: [9 Z/ v3 L9 ~. \: \ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 i/ h! }5 c4 {; C6. 木瓜
3 Z7 j% [9 Q- W! G& T+ p2 s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' ]8 V7 U4 X F
7. 西瓜
0 X }4 K- T5 M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- Q: Z7 f# N) n) a( z: O; w r7 P0 ]8. 蛋
% j4 |, a; K% e5 I' b: k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, w8 i8 T& s% @8 F- @- f1 O9. 西柚
( a& P4 a4 _7 F: [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ G- R* V/ }+ ^6 C10. 蒟蒻 4 k: e) _$ [% e, P2 E7 ^1 }6 I8 s1 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 r( r7 a* k s" _) j11. 菠菜 . E$ x) I0 s( {' p) {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" N) e5 f! ?5 N# W, t- d$ q12. 西芹
' ^; |2 u5 K t. {" p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- W5 m ^: u# [1 x6 E13. 花生
$ I6 p& j6 i6 ^8 q I' I0 @; Q r1 c 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # R, |. X4 w% r8 C8 j5 k4 ^# A6 \
14. 奇异果 2 s. N$ e3 N8 b4 n% ^! [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 a% V2 Q" d; W& F15. 西红柿 ( U5 p4 Z. ^% f2 @6 t! I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。. `/ C# n1 g3 M% ] p4 X K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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