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15种可调整身材的食物
. k% y7 U" U9 ]1 ~+ T1. 紫菜 9 Z4 o' n4 c2 h) K' T6 L0 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) d8 E; d- V. X" o0 Y3 f
2. 芝麻 7 g: b0 Y! V' J& Q" |6 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& _- v& M- B7 G- ?' ]- f5 B. L3. 香蕉 9 @' W) P& D" q: U! H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 x, v. i" f- t1 e4. 苹果 . h4 P3 B1 \6 V6 [/ E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 w' S8 G5 e1 G" ]$ j# P B
5. 红豆 - q% s) c& n& v" I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 W; G! |: Q( E3 l, G# x" K
6. 木瓜
' Z; M1 q+ y7 i9 ^8 Z7 j- {$ S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
& K s% T2 i: I% p1 H/ v7. 西瓜
' N8 I* t6 ?/ v 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ] O+ a$ V2 }" ?8. 蛋
9 [/ b+ T5 e d) l- z7 r% e 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% ~0 n; D! }! X" P9. 西柚
2 b& o& Y0 Q+ _$ d7 E/ z0 i+ `. ? 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 U- U# v& a+ O( i; L10. 蒟蒻
' O* L ?: Z) ?% {6 E. h 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) G4 i+ q7 C7 t* G6 d' ]6 F: D# \: f11. 菠菜 & i9 a0 w4 B9 o9 I8 N' ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # P. \- F# U: t* I
12. 西芹
7 f* o k, b# m% _ i. T 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 F" Q5 R( f7 e2 Y1 h. p13. 花生 0 l" F4 H5 P0 B' V/ D8 @; \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - c& E. d* t1 ~
14. 奇异果 4 d* `# a$ m. k! s4 \) j
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & _! \4 j, T& b8 W
15. 西红柿
: ~/ t6 f" k7 }' ~5 h 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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& f i8 g @6 f2 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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