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15种可调整身材的食物 0 m8 Z. F' p' z% b3 G, e
1. 紫菜
: w. j2 v3 `- X! ?2 q' Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
d! E/ H/ T, h2. 芝麻 8 J) N* M0 b: ?% L& d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
Z8 a E6 B9 _# Z* r3. 香蕉
5 H9 {) L! f o; [0 ~2 L) {% } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ o' w$ ]$ V! k; _! I4. 苹果
- H! m. w8 n# ^1 F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . J7 s" [ B8 x7 b- D) L h3 ?
5. 红豆
8 N5 T* X7 i. F0 Y4 G1 S" P 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
( k, A+ i f; a$ V. J6. 木瓜
5 @# O, g& p2 [. p" d/ B* q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） " s6 z0 U8 G/ G- d) q* R0 p2 U2 Z
7. 西瓜
7 k/ V) Z# [/ c. f6 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . y0 x; l3 ^/ k" m! b. v" X( B, Q. W& q% D
8. 蛋
7 z3 p: o0 c K$ }- r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) {6 O# F2 l1 \/ g; b9. 西柚 % i2 J% V. \1 m6 w. v4 e3 e
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( G. r, b, x" s1 Y& O$ n10. 蒟蒻
+ L' C7 I( ]0 Q; y7 n' G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. O. W* c- @# Q: T2 T, ?; v: }8 k3 O11. 菠菜 4 |9 r: R. D/ ^
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : w6 G+ D) N/ h6 v
12. 西芹
3 @ G* C) V$ u3 e# P8 [7 w* j; N: J, k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ B% p" f* ?0 X" o13. 花生
( F4 ^( S4 G x/ a1 d7 @ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' {8 T' U/ }. T' F& h& Z14. 奇异果
* t1 A9 i! B. M8 \: ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 w) ?8 _0 y' X- O15. 西红柿
9 ~% m; N% }% H# K1 G/ S 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) L. Y+ @) M, J3 y. @+ Y4 e; u. B L9 H
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9 `7 I3 Z' {1 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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