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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。" z. v) y' t7 `+ y
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
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1 d" k$ ?, v. V( N) J' C2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
4 P: m6 i: L6 e: Y3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
/ G/ C  }/ B# v, R) h( p6 u( B; t4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。- }+ D+ g7 C. a4 F
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
7 z* N4 p# f  j6 |/ C6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
( \& L# u8 P! P  {2 u7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。: e' F) X# t4 u9 ~: D: b
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。+ h4 b$ D( m. N2 S! ^
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
6 [( B9 ^8 z' E( x& S10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。4 ~+ @$ ?1 E+ `) L/ p7 r7 L$ S
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
8 O0 e4 P, E) G6 ^- z12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
3 V" k% E# @7 d; ?+ a13、天天喝水八大杯。1 z5 o4 B* ^) Z. @+ T
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。" Y$ w9 ]" ]7 _
15、白天多喝水。晚上少喝水。
4 j9 s' s; x- R( t; @16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。( N" L6 d5 b+ G# U3 o/ y( ?+ V) D
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
. Z! |- e9 S$ H+ g4 V18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
" l. t# {2 {2 g. Z$ z/ f19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉7 v/ l6 x0 h* B+ ?8 W% m3 P
,樱桃。) s4 Y$ |0 C7 i/ C
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。1 z" g  v# Y9 P& f1 u: J
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
. D1 ?2 |' z7 L  V) O: G22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。! i0 \; r, N3 a, h: p3 A0 h6 f
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。" G$ Z7 B' w% S( _8 @
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
5 }+ B+ Y8 l; s$ q( e8 U25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
9 {; v+ K9 a  s; R& Y26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
/ `0 d7 T: m: z* y1 r) ]: X; |27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
! h5 j% E& z. T5 `! g28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
" N  H2 i" Y6 {; d( E) y$ ^29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
- u3 x7 j( O9 x/ e2 l9 B/ g, b30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。0 a0 i9 X8 ?' A% J6 a
31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。% }& R! x. {6 f3 n2 k
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
9 M0 N) J3 ?; e# `$ q  z6 N33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。" V& V# q) c, N% Q
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
$ m( O, \5 h6 f35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
& n+ O% w% p8 t7 @3 }- @36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。7 K( M2 _3 }$ S
37、不抽烟。拒吸二手烟。' x3 F3 u0 D8 X* R, k* \3 P
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。- s' o3 w3 N0 Y4 j" y$ z; V
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。9 l; F& C+ f* c3 B
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
* _& d- C/ r# ?1 w: M5 |: U41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
$ z8 U- J6 v& P: L; k, F42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
. M/ H3 B% f0 W! v2 K9 R43、维持理想体重。不过胖。
9 M4 @3 P! w# x9 c# B8 ?, T44、保持规律的生活与运动。0 A9 g/ K' X& R
45、保持轻松愉快的心情。
+ Y7 S+ ]; r8 \+ M$ L! `$ g46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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0 l3 _8 t, w# E6 s2 u9 h/ j( _47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。, D- U5 }  G) N- G! p

1 u7 G" ?9 K4 C0 p! E48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
' S( T: s4 d- }! M: Y康复有独特的效果。
& {. y8 [" h. w+ ?6 ]( h* `7 v; ^9 s$ w: G# T1 Q
49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿  y0 ~0 |4 s3 j  F
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈" G2 G0 c9 u, H6 @
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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" a% e+ t: B& o' D' h% H51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
; `7 C( u$ v' N. Q# q糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。. \! G$ _2 b! @( a

3 S! y* D, D: k+ z53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
5 W" Z7 o( U. q0 j/ Z* c4 x4 \1 `0 @& R& t6 |9 K% i# J# E
53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类4 c8 g5 ~/ {3 V- A' |
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
# k6 i6 j+ _3 ~5 v$ c4 V
. Q0 j: P9 o9 r; z! `" @54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
: w, b1 K3 \6 {. u! ~" k层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一4 i) o; o* P+ s  T2 v# k
下。
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7 ~! u' m' P1 c55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
9 J" S& T2 o/ K# B: e% q。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据+ a+ r( a* w, g) x( n" X$ W
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。  i  A& w% ?  e9 e/ C. p

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6 z$ y+ ]# v! R# c7 p! f: N57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
6 F/ w1 L& ?/ f6 j, a* ?* F$ u! o! F这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和! w8 t) a6 ^6 O$ u6 s
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。' \3 c3 r" v3 c  r3 h& \
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
( y" Z3 `* ?. U4 Z. e7 c" J病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
+ L$ o1 b/ B0 |1 w- J; |) ]调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
, \( h7 K% M* |公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治  @* Q8 \) I& ~4 [' P0 T$ ?; u
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6 B, ^# B2 o  L, @3 d% o1 f59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮+ x2 k' T1 M) D% G" J+ A
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的1 R8 M2 q% |# c5 w. e# \  K% [
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
5 a# K1 f, ~& ]! i7 `通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 * m" l- o- [1 K* R; w

3 s9 n: [! f( i. i% [! b$ p) J" ^. i60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
4 r* @) V+ Q) d5 ^1 B还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉9 N/ v1 p  H; G0 D$ v* }
、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
! i9 \1 X+ l: W, J$ q; r# F9 {人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身7 ]. \, k7 h# ?' a2 M: k+ N' P
体内热,损伤到人体正气。8 [# P$ J$ K3 }1 P& D

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63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
8 t+ |( e# N+ r  p' N) f% R,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸0 D6 t1 H9 o, Q+ d. j4 g: @/ ^3 \9 L
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
/ w2 q% q( x, j/ Q1 |脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
# b( g7 ?$ u7 [4 f) J助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘; c1 E1 j  _  ^  ^% b
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。, p4 v& z. {5 D; m
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
; `; Y3 u( |# m; J* o8 H枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
8 m1 x1 D8 o' Z  p$ f. `7 _中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。8 p5 Z/ c2 N) Q7 L$ G
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋; Y8 N5 Y% C/ |
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
8 [+ J4 `# z8 Z下孳生的病菌。% g0 s, T6 h$ |- G+ g$ P( s. Q
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
0 G- o+ E) r5 c5 o8 F' P+ F) G% \清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
2 H9 Q" Z$ H5 l/ o: C' x, [、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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